在上一篇的文章中大傻就谈到了如何自己去测试自己有没有脾胃方面的问题，下面是大傻给大家提的几点养脾胃的建议哟~~

养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。

第一步： 规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

胃本来就不好的人，要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

第二步：揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

第三步：按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

第四步：吃对食物

脾胃差的人，不妨试试“四君子汤”，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。

第六步：常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

第七部：揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

最后一步：饭后百步走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

健康无小事，朋友们一定要注重自己的身体健康！

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