脾胃虚弱则百病侵袭，如何调理脾胃虚弱

光吃不胖是很多女性都羡慕的，可是一部分人光吃不胖是不健康的。食物吃下肚没有被我们的身体消化和吸收，那么吃再多好的食物也于事无补。只有脾胃是健康的，才能够将食物转成营养物质。脾胃虚弱会导致脾胃功能失常，从而影响到食物的正常消化吸收，进一步影响到了身体健康。

脾胃虚弱及脾胃功能不足。脾胃虚弱含义比较笼统，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候。其中脾气虚是脾胃虚弱的基本类型，多因饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致。

如何辨别脾胃虚弱

1.看手指

中医认为食指可以反映身体脾胃的状态。如果食指变形且小指内侧部位会有酸痛感，说明身体消化系统出现问题。食指靠近大拇指侧根部有一个穴位，如果有便秘或者是腹胀的人长期按摩这个穴位，能够有效缓解便秘以及腹胀。如果食指出现了颜色变紫说明脾胃已经很虚弱。把食指并拢之后，观察手指之间的缝隙大不大，如果大的话就说明脾胃不健康。

2.看眼袋

中医认为眼袋的形成，主要是因为脾胃长期虚弱导致水湿留在体内造成的。眼部周围的皮肤都比较薄组织也比较疏松，水湿容易留在眼睛的周围，从而形成了眼袋。中医判断是否脾胃虚弱，都会看眼袋。如果想要彻底消除眼袋的话，那么就要补好脾胃，脾胃健康水湿运转顺利，眼袋就会消失了。

3.看舌苔

舌头的颜色可以反映身体的健康状况，相信不少人都深有体会，去看过中医的人大都会有看舌头。而脾胃虚弱的人，舌头最大的特点是舌头肥大，并且舌头的边缘有齿痕。这是因为脾胃虚弱后导致水湿不能正常运转，水就会停留在体内，舌头自然就变得很肥大。肥大的舌头和牙齿一起挤压，自然就有齿痕的出现。

脾胃虚弱吃什么调理

脾胃虚弱的人可以多吃健脾胃的食物，主食推荐粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。肉蛋奶类推荐牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。蔬果推荐藕、粟子、山药、芡实、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、葡萄、红枣、桃等。多吃栗子，栗子健脾的功效较佳。这些食物既容易消化，又可以保证食物的营养。

荤素方面要搭配均衡，每天早上喝一杯红枣薏仁粥，补气益血，健脾胃。平时饮食不能吃得过快，不易消化，晚上睡之前喝一杯酸牛奶，不要吃生冷的食物。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

当然除了饮食方面还可以适当地增加运动，活动四肢可以增强健脾胃的消化功能。每天保持良好豁达的心态，不能多思、多虑，否则容易气结伤脾胃，压力不要过大，避免过度疲劳，注意保暖。

扁豆山药粥出自于《本草纲目》，其以扁豆、山药、粳米等为主要原料，煮制成粥食用。具有健脾、止泻和消暑的作用。对于脾虚引起的脾不统血、食欲不振有很好的调理作用。扁豆在中医里有健脾的功效之外，还可以化湿治疗脾湿，同时对于女性白带过多有益。而山药是典型的食药同源食物，其对脾虚胃弱有很好的调理作用，同时可以增强人体的免疫力。