脾胃虛弱則百病侵襲，如何調理脾胃虛弱

光喫不胖是很多女性都羨慕的，可是一部分人光喫不胖是不健康的。食物喫下肚沒有被我們的身體消化和吸收，那麼喫再多好的食物也於事無補。只有脾胃是健康的，才能夠將食物轉成營養物質。脾胃虛弱會導致脾胃功能失常，從而影響到食物的正常消化吸收，進一步影響到了身體健康。

脾胃虛弱及脾胃功能不足。脾胃虛弱含義比較籠統，包含了脾氣虛、脾陽虛、脾不統血、中氣下陷、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛及脾胃虛寒等中醫證候。其中脾氣虛是脾胃虛弱的基本類型，多因飲食不節，勞累過度，久病耗傷脾氣所致。

如何辨別脾胃虛弱

1.看手指

中醫認爲食指可以反映身體脾胃的狀態。如果食指變形且小指內側部位會有痠痛感，說明身體消化系統出現問題。食指靠近大拇指側根部有一個穴位，如果有便祕或者是腹脹的人長期按摩這個穴位，能夠有效緩解便祕以及腹脹。如果食指出現了顏色變紫說明脾胃已經很虛弱。把食指併攏之後，觀察手指之間的縫隙大不大，如果大的話就說明脾胃不健康。

2.看眼袋

中醫認爲眼袋的形成，主要是因爲脾胃長期虛弱導致水溼留在體內造成的。眼部周圍的皮膚都比較薄組織也比較疏鬆，水溼容易留在眼睛的周圍，從而形成了眼袋。中醫判斷是否脾胃虛弱，都會看眼袋。如果想要徹底消除眼袋的話，那麼就要補好脾胃，脾胃健康水溼運轉順利，眼袋就會消失了。

3.看舌苔

舌頭的顏色可以反映身體的健康狀況，相信不少人都深有體會，去看過中醫的人大都會有看舌頭。而脾胃虛弱的人，舌頭最大的特點是舌頭肥大，並且舌頭的邊緣有齒痕。這是因爲脾胃虛弱後導致水溼不能正常運轉，水就會停留在體內，舌頭自然就變得很肥大。肥大的舌頭和牙齒一起擠壓，自然就有齒痕的出現。

脾胃虛弱喫什麼調理

脾胃虛弱的人可以多喫健脾胃的食物，主食推薦粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。肉蛋奶類推薦牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。蔬果推薦藕、粟子、山藥、芡實、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、平菇、葡萄、紅棗、桃等。多喫栗子，栗子健脾的功效較佳。這些食物既容易消化，又可以保證食物的營養。

葷素方面要搭配均衡，每天早上喝一杯紅棗薏仁粥，補氣益血，健脾胃。平時飲食不能喫得過快，不易消化，晚上睡之前喝一杯酸牛奶，不要喫生冷的食物。忌喫性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌喫味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌喫利氣消積，容易耗傷脾氣的食品如：苦瓜、冬瓜、海帶、螃蟹、鴨子等。

當然除了飲食方面還可以適當地增加運動，活動四肢可以增強健脾胃的消化功能。每天保持良好豁達的心態，不能多思、多慮，否則容易氣結傷脾胃，壓力不要過大，避免過度疲勞，注意保暖。

扁豆山藥粥出自於《本草綱目》，其以扁豆、山藥、粳米等爲主要原料，煮製成粥食用。具有健脾、止瀉和消暑的作用。對於脾虛引起的脾不統血、食慾不振有很好的調理作用。扁豆在中醫裏有健脾的功效之外，還可以化溼治療脾溼，同時對於女性白帶過多有益。而山藥是典型的食藥同源食物，其對脾虛胃弱有很好的調理作用，同時可以增強人體的免疫力。