人們常說"水是生命之源"，而脾臟是運化水的器官，被世人稱之爲"後天之本"。

此外，脾臟是氣血生化的源泉，脾虛則氣血不足，就容易誘發各種健康問題，這也就是人們常說的"脾虛生百病"。

養脾健脾，就要投其所好，順勢而爲!瞭解脾是第一步！

脾臟有"3怕"，經常做，脾會越來越弱：

脾臟怕"水"

五行中，脾屬於土，而土克水，脾臟雖運化水，但是厭喜乾燥。

人體90%是由水組成的，本身含有的水分就夠多了，若身體內在攝入一些不必要的水溼，就會導致脾臟"瓦解崩塌"。

就像本身已經用水攪拌好的泥土，築起了一道牆，突然間往上面澆灌大量的水，就會導致牆壁坍塌，不能再起到防護作用。

脾臟怕"冷"

脾胃喜歡溫暖的環境，若突然間食用大量的冷食，就會加重脾胃的負擔，短時間內，會導致腸胃不適，從而出現腹瀉、腹痛的現象。

脾臟怕"鬱"

人有七情六慾，生氣是很正常的現象，但是，若人的情緒長期處於低落、憂思狀態，就會損害到脾臟，中醫講"憂思傷脾"。

因爲情緒抑鬱，會導致肝氣鬱結，體內氣機不順，就會影響到脾臟的正常運轉。

脾胃虛弱，舌頭會有以下表現，別不當回事：

1、舌頭胖大

正常情況下，舌頭不會出現滿口的現象，只有當脾胃虛弱，津液運行不暢，導致舌頭的體積變的肥大，變胖。

就會出現舌頭把整個嘴巴給撐滿的現象。

2、舌邊有齒痕

舌頭的邊緣出現齒痕，其實也是因爲舌體變大、變胖引起的。

因爲口腔內的容積是一定的，當舌頭變大時 ，就會受到周圍的牙齒擠壓，從而呈現出舌邊出現齒痕的現象，醫學上稱之爲"裙邊舌"。

3、舌頭顏色變淡

正常情況下，舌頭的顏色應該淡紅色，當脾臟虛弱後，身體內氣血運化不足，就會導致舌頭的顏色變淡，出現泛白發黃的現象。

4、舌苔變厚

舌苔可以很好的反應脾胃的功能，當脾虛時，運化水的能力就會降低，痰溼內盛，舌苔也就會變厚，加上體內較熱，熱氣蒸騰，就會導致舌苔泛黃。

小結：脾臟虛弱，人體還會有這9種表現：

1、臉色暗黃；

2、疲乏渾身沒有力氣；

3、容易便祕或便溏；

4、睡覺流口水；

5、易胖或喫不胖；

6、水腫；

7、手腳心愛出汗；

8、白帶色白、無臭味；

9、打嗝。

以上9個表現，佔越多，脾虛越嚴重！

提醒：4個錯誤習慣，讓你脾虛溼氣纏身！

以往人們總以爲南方溼氣重，脾虛的人會有很多，其實，對於北方的人來說也是一樣的，主要有以下幾個方面：

1、飲酒等生活習慣

北方人喝酒喜歡豪飲，其實，酒也是水溼的一種，性熱質溼，如果平時喝的比較多就會在體內形成溼熱。

2、冷飲

經常性的喫冷食會傷害到我們的脾陽，，脾陽不足水溼則運化不出去，這時候就會變成溼邪。若出現大便不成形，便中有未消化的食物，這就說明脾虛了要引起注意。

3、油膩飲食

經常喫高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。

如果把我們的身體比作一部機器，食物是讓機器正常運轉的能量來源。只是這種能量是有限數的，喫多了就會蓄積在體內，化爲溼邪，長期溼氣重又會變成溼熱。

4、運動少

現如今工作常常一坐就是一天，出門即開車或乘車，運動少、溼濁之氣出不去就會滯留在體內。長久下去，就會形成惡性循環，脾胃功能會越來越弱。

經常做2件事，健脾祛溼，人長壽

1、揉腹：對於經常久坐不動少運動的人們來說，腸胃的蠕動也會變慢，容易出現脾虛的症狀，所以不妨每天抽空揉一下腹部，可以對腸胃蠕動造成一定的刺激，促進身體的新陳代謝，這在一定程度上可以起到理氣健脾的作用。

2、多做運動：脾虛的人運化功能停滯，容易出現肥胖，肥胖也會帶來其他的疾病風險。這個時候更應該多做運動，促進排汗以及新陳代謝，可以補精氣，改善脾臟運化。

生活中要想做到健脾祛溼，擺脫亞健康狀態，健康生活，除了改掉上面介紹的4個壞習慣，堅持揉腹，多運動外，建議搭配健脾、溫陽、暖胃、除溼氣的小金方：姜苓茶，會起到事半功倍，四兩撥千斤的效果！

組成：山藥，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，乾薑，桔梗，大棗，白扁豆，羅漢果等，炮製後打粉，代茶飲

其中：

1、乾薑溫中，溫暖脾陽，防止諸藥寒涼損傷脾胃。

2、茯苓既能健脾，又能滲溼，對於脾虛運化失常所致溼氣，茯苓有標本兼顧之效。

3、桔梗既不是補氣的，又不是滲溼的，但卻起到了特別關鍵的作用，可以使清陽上升，在補氣的基礎上加上桔梗可以提高療效。

4、赤小豆含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，起到潤腸通便作用，加上其有消腫的功效，常喫可以起到祛溼氣，瘦身的效果。

5、大棗健脾和中，調和諸藥，使脾氣健運。

6、山藥建脾氣，補中益氣，除寒熱邪氣；

7、生薏苡仁消水腫，祛風溼，清熱利溼；

8、羅漢果清熱涼血，生津止渴，潤肺化痰。

這些食材之間相互搭檔，各有主次，實現了健脾與滲溼並用、以補而祛溼；

一邊溫陽、扶正，一邊祛邪；非常適合脾虛溼氣重的朋友。我和衆多粉絲都驗證過，堅持1-2個月，脾胃強壯，溼氣祛除，神清氣爽！