脾臟可以促進人體消化、吸收食物，對於人體正常運轉具有很好的作用。

俗話說"脾臟虛弱，人就虛一半"脾臟受損後，除了消化系統出現障礙，人體運化水的能力也會下降，導致體內溼氣橫生。

而溼邪入侵人後會對人體造成嚴重的傷害，俗話說"千寒易除，一溼難祛"，對於溼氣重的人來說，容易產生各類問題。

吳先生今年34歲，生活在沿海城市，小時候就喜歡玩水，長大後也是如此，有事兒沒事就喜歡去游泳。

可是吳先生有一個不好的習慣，每次游完泳也不擦乾身子，就等着"風乾"。並且，吳先生還喜歡喫涼食，每次做好的飯，吳先生總是等放涼了再喫，這樣不燙，喫的也快。

後來，吳先生出現了大便稀溏，並且每次衝馬桶衝不下去，每次上完廁所就需要用馬桶刷刷一遍，並且舌苔也越來越厚，還出現了泛黃，舌尖部位出現了齒痕。

掏耳朵時，耳禪也是溼乎乎的，這讓吳先生很疑惑，在妻子的建議下就來醫院檢查，之後發現吳先生是脾臟虛弱，體內溼氣較重。

醫生提醒，脾臟虛弱，人體會出現4種表現：

1、大便稀軟粘性強

正常的大便泛黃軟而有型，若上廁所時，發現大便稀軟，且衝廁時粘黏在馬桶上，多是由於脾虛體內溼氣重所致。

脾臟虛弱後，對於體內的水分運化就會出現障礙，從而大量的溼氣就會導致胃寒，大便就會出現溏稀不成形。

2、嘴脣乾裂無血色

脾臟虛弱的人，消化系統也會出現問題，嘴巴就會出現發白，且乾裂的現象。

若同時出現舌苔較厚，舌尖出現齒痕，口乾的現象，很有可能是脾臟虛弱所致，切勿拖延，一定要及時進行調理。

3、喉中有痰

晨起後，胸部就像有一塊兒大石頭壓着一樣，喘不過氣，並且，喉嚨中總感覺有異物，想咳咳不出來，也咽不下去。

當體內溼氣過重，肺部就會聚集較多的痰液，就會出現喘不過氣，喉中有痰的現象。

4、渾身乏力

脾臟虛弱，體內溼氣過重，人就像裹着一個溼抹布一樣，渾身沉重無力。

就算經過一夜的休整，也得不到改善，並且還經常伴有流虛汗，躺也不是，站也不是的現象，均是由於脾虛所致。

這2件事常做，體內溼氣不請自來

第1件：洗完澡不擦乾身體

現在每天洗澡是正常的現象，但是，洗完澡後一定要擦乾身體，不要讓水分殘留在身上，否則，水溼就會通過皮膚進入到體內。

對於脾臟來說，水溼的入侵，會打亂脾臟對體內水的運化，從而會導致體內的水分排泄不出去，出現體內溼氣加重的現象。

第2件：喫冷食

脾臟是一個溫性器官，若經常喫冷食，會導致食物內的寒氣入侵，從而致使脾臟受傷，對於水的運化會出現障礙。

因此，夏季要少喝冷飲，不要把飯菜放涼再喫，一定要多喫一些溫補的食物，如：生薑、薏米紅豆等。

脾臟不好的人，做好2件事，健脾祛溼

1、適當運動

中醫講："動則生陽"，即身體在運動的過程中會產生大量的熱能，對於脾臟虛弱的人來說，有很大的益處。

此外，運動也可以起到排汗的作用，可以將體內的溼氣同汗液一起排泄出去。

2、推腹法

按揉腹部，可以促進人體三濁的排泄，即：廢氣、廢水、大便。

按摩方法：雙手交叉，手掌部位放在腹部，以順時針的方向進行揉按，每次揉按30次，每天揉按10次即可。

小結：

脾虛溼氣重，身體這7個信號很強烈：

1，感覺整天昏昏沉沉，沒有精神

2，皮膚無光，出油嚴重，長痘長斑

3，皮下容易有小水泡

4，肢體酸困，身重不爽，手腳冰冷

5，大便不成形，粘馬桶，小肚子大，贅肉多

6，關節痠痛沉重，屈伸不利

7，睡覺流口水，舌苔白膩或者黃膩

爲什麼說健脾是核心？

脾虛的人基本都是溼氣重，因爲脾主運化，脾虛運化不好，水液聚集在體內無法排出，時間久了就會被溼氣所困，整個人變得很油膩！

所以說祛溼的核心是健脾，二者雙管齊下才能事半功倍，解決問題，否則本末倒置！

健脾祛溼，除了生活中做上面的2件事外，推薦小金方【姜苓茶】：山藥，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，乾薑，桔梗，大棗，白扁豆，羅漢果，炮製後打粉，代茶飲，堅持1-2個月，脾胃強壯，溼氣祛除，神清氣爽！

其中：

1、乾薑溫中，溫暖脾陽，固護脾胃。

2、茯苓既能健脾，又能滲溼，對於脾虛運化失常所致溼氣，茯苓有標本兼顧之效。

3、桔梗有升氣的作用，可以使清陽上升。

4、赤小豆含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，起到潤腸通便作用，常喫可以起到祛溼氣，瘦身的效果。

5、大棗健脾和中，使脾氣健運，溼邪得去。

6、山藥健脾氣，補中益氣，除寒熱邪氣；

7、生薏苡仁消水腫，祛風溼，清熱利溼；羅漢果清熱涼血，生津止渴，潤肺化痰。

以上食材之間相互配合，搭配精當，各有主次，實現了健脾與滲溼並用、以補而祛溼，非常適合脾虛溼氣重的朋友。