現如今，溼氣重的人越來越多，其實這與人們的生活習慣脫不開干係。

上下樓有電梯，出門開車，進入有空調，常年生活在一個恆溫的環境下，長期如此，就會導致人體功能紊亂。

而脾虛是最常見，也是對健康影響最大的功能紊亂

脾是體內運化水、谷的器官，溼氣的形成與脾臟脫不開干係。

脾虛，攝入體內的水谷等食物不能夠被正常運化，水溼得不到排泄，日積月累的聚集，就會形成溼重體質！溼氣重，對身體的影響複雜而全面，因此對健康造成的損害，也在所難免。

溼氣重的人，這3個部位的異常很常見：

1、頭部

溼邪入侵人體時，頭部會出現反應，出現頭痛、頭昏沉，就像是一塊兒抹布一樣裹住頭部，整個人昏昏沉沉的。

此外，還伴有身體沉重，發熱，渾身不適的表現。

2、關節　

當體內的溼氣堆積到一定程度後，關節也會出現表現。

想必大家在生活中總聽到老人說，天氣一，渾身關節難受，其實，這就是溼氣入侵關節形成的風溼性關節炎。

主要表現爲關節沉重，扭曲，變形，伸展不利。

3、消化效果　

溼邪入侵脾胃，就是影響到腸胃道對於食物的消化，從而出現消化不良，腹脹的現象。

因脾虛運化不利而致使"內溼"時，還伴有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

此外，體內溼氣較重，人體還會有以下6個具體表現：

1、 頭髮油膩，年紀輕輕兩鬢斑白；

2、 睡覺流口水，口臭，口乾；

3、 睡覺打呼嚕、咳嗽不止；

4、 大便黏膩、粘在馬桶上；

5、 舌苔較厚，出現"裙邊舌"；

6、 渾身沉重，乏力。

這4件事會加重體內溼氣，儘量少做：

第一件：睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠是脾虛的典型表現。

睡覺可以補充人體的能量，各個器官可以得到充足的修養，從而可以緩解身體的不適。

但是，長期睡眠不足，會影響到脾臟對於水的運化，從而導致水溼排解出現障礙，加重體內溼氣。

第二件：口味重

經常食用大魚大肉，辛辣刺激的食物，會加重腸胃的負擔。

腸胃受到損害，就會影響到脾臟對於水以及食物的運化，出現消化不良，腹脹，腹瀉的現象。

同時也會導致體內的溼氣無法排解，加重體內溼氣。

第三件：喫冷食

經常喫生冷的食物，會導致腸胃道消化功能停滯。

腸胃道不適，就會給溼邪創造入侵脾臟的機會，加重寒氣侵襲人體。

因此，就算在炎熱的夏季也不能常喫冷食，最好在做飯菜加入蔥、姜來減少飯菜的寒冷性質。

第四件：運動少

運動少，身體的新陳代謝會減慢，人的四肢就會無力，身體出現沉重的現象。

對於越是不愛動，體內淤積的溼氣也就越多，對於脾臟的損害也就越大，體內的溼氣也就會加重，進入到"惡性循環"。

中醫講究整體觀念，拒絕西醫那種頭痛醫頭，腳痛醫腳的觀念。

有很多朋友說，喫藥時感覺身體有些變化，但是藥物一停就會馬上覆發。

其實這是單方面的調整，是治標不治本的，平時還是要結合調整生活方式，就像是大壩開了一個口子，若上流不截斷，依舊會從破口處流入，那麼，溼氣永遠不能夠被清除。

以下這12條鐵律，體現自我修養，排溼的必由之路！

1、徹底戒掉酒；

2、以素食爲主，輔助以肉食，任何肉食要少喫；

3、肥甘厚味，烤串，麻辣燙，海鮮之類戒掉之；

4、寒涼冰冷，冰激凌戒掉之；

5、少喫糖，蛋糕這些生痰困脾的；

6、 再不熬夜，換工作換環境，真正有能力的人在哪裏都能活得很好；

7、 生活環境要足夠乾燥；

8、每天必須運動下微微出汗，這是硬指標；

9、喝水量根據自身需要喝，勿迷信專家，身體是自己的，喝壞了，痛苦自己受；

10、節慾保腎陰腎陽；

11、學習並訓練調整情緒，避免長期抑鬱，發怒，生悶氣，以免肝氣傷脾胃；

12、學習靈活處理問題，避免鑽牛角尖，造成自我困擾。

有一句俗語“溼氣乃萬病之源”，從這句話，就能清晰的體現出，溼氣對健康的影響深遠而廣泛，所以祛除溼氣怎麼重視也不爲過。

一脾當關，萬溼難攻！所以祛溼氣，核心是健脾，這樣效果才穩定！文章中4件加重溼氣的事要少做，同時給出了排溼的12條鐵律，但是真正做到的人估計並不多！

在生活習慣上調整基礎上，中醫推薦健脾、溫陽、祛溼小金方【姜苓桔豆茶】，會起到事半功倍，四兩撥千斤的效果，也可以適當的彌補，不良的生活習慣對健康造成的傷害！

組成：山藥，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，乾薑，桔梗，大棗，白扁豆，羅漢果，炮製後打粉，代茶飲！

其中：

1、乾薑溫中，溫暖脾陽，防止諸藥寒涼損傷脾胃。

2、茯苓既能健脾，又能滲溼，對於脾虛運化失常所致溼氣，茯苓有標本兼顧之效。

3、桔梗有升氣的作用，可以使清陽上升，在補氣的基礎上加上桔梗可以提高療效，達到健脾祛溼的作用。

4、赤小豆，含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，起到潤腸通便作用，加上赤小豆消腫的功效，因而常喫可以起到祛溼氣，瘦身的效果。

5、大棗健脾和中，調和諸藥，使脾氣健運。

6、山藥建脾氣，補中益氣，除寒熱邪氣；

7、生薏苡仁消水腫，祛風溼，清熱利溼；

8、羅漢果清熱涼血，生津止渴，潤肺化痰。

這些食材精當搭配，各有主次，實現了健脾與滲溼並用、以補而祛溼，非常適合脾虛溼氣重的朋友。很多粉絲反饋，堅持喝姜苓桔豆茶，人變精神，睡覺不留口水了，齒痕變淡，甚至小肚子也慢慢變小了！很不錯！