俗話說"十人九溼"，溼邪可以說人體健康的"勁敵"，溼氣重算是一種亞健康狀態，長期得不到糾正，對身體的影響是多方面的！

溼邪的產生與生活習慣有很大關係，經常性的喝冷飲，喫涼菜，大魚大肉均會影響到脾胃在體內的運轉，導致脾胃虛弱。

而脾臟是運化水的器官，一旦出現障礙，體內的水溼就沒辦法排泄出去，從而導致體內溼氣加重。追本溯源，所以溼氣重的根源其實是脾虛！

很多研究表明，人們患有的高血壓、肝病，心腦血管疾病，甚至是癌症均與溼邪有一定的關係。

中醫上來說，溼毒是分等級的

一級溼毒：表現在皮膚

皮膚出現瘙癢，溼疹，油膩，長痘的現象。

二級溼毒：表現在肌肉

身上出現酸、困、乏，如：腰膝痠軟、肩頸肥肉、乏力等等。

三級溼毒：表現在骨骼

身體出現肩周炎，風溼病，頸腰椎勞損，關節炎等等。

四級溼毒：表現在器官

出現脾胃虛弱，腸胃不適，肺癆，婦科炎症等等。

五級溼毒：表現在體內

器官上出現腫瘤，長了切，切了長，反反覆覆。

生活中，5個壞習慣會加重溼氣

1、洗頭後用毛巾捂着

中醫講"頭乃諸陽之會"，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭部。

若洗完頭之後，用毛巾捂着，不讓水分散發出去，就會導致頭髮上的水溼入侵人體。

從而會導致溼邪黏膩，損害陽氣，促使體內溼氣無法排出，裹於身體，溼邪加重。

2、過食生冷

夏季天氣炎熱，不少人會喫一些生冷的食物來進行解暑。

其實，這樣做是非常不可取的，生冷的食物會影響到體內氣機升降，導致水溼無法正常運轉，從而滯留在腸胃道，誘發食慾不振，腹瀉等情況的出現。

3、猛吹空調

身體排汗也是祛溼的一個重要，身體經常處於空調房中，會導致毛孔自動閉合，汗水排泄不出去，也就會導致溼氣散不出去。

從而體內的溼氣就會加重，聚集在體內，因此，空調並不能長期使用，應當適當合理的運用。

4、喝酒不節制

夏天啤酒、燒烤是最愜意的事情，三五好友喫喫喝喝真的是好生自在。

但是，經常飲酒會讓體內的溼氣聚集，導致脾胃功能失調，從而影響到脾臟對於水溼的運化，就會加重體內的溼氣。

5、久坐不動

《黃帝內經》中講道"久坐傷肉"，其實，傷的不是肉是脾臟。

脾臟受損，就會導致水溼不化，因此，不想讓溼氣纏身，還是需要經常運動，切勿久坐。

平時可以慢跑、太極拳，登山跑等等的運動，均是不錯的選擇。

那麼，如何判斷自己體內是否有溼氣呢？體內有溼氣的14種表現

1、頭髮油膩，易掉髮，面部較油；

2、晨起出現口臭，睡覺時抑制不住的流口水；

3、身體乏力，經常感覺到疲倦，精力不集中；

4、睡覺經常性的打呼嚕，痰多；

5、大便稀溏，黏膩腥臭；

6、說話都感覺累，不想張嘴，渾身沒勁；

7、眼瞼下垂，變胖；

8、減肥後容易反彈，掉秤不明顯；

9、臉色蒼白，蠟黃；

10、小肚子經常脹氣，出現腸胃不適；

11、耳禪溼嚴重，出現耳鳴；

12、舌苔較厚，邊緣出現鋸齒，俗稱"裙邊舌"；

13、女性會陰部位潮溼，男性陰囊潮溼，容易滋生細菌；

14、性機能減退，對房事不感興趣，男性陽痿。

上面14個信號，超過4個就要健脾祛溼了！

健脾祛溼，日常做好3件事，效果翻倍

第1招：越懶越要運動

體內溼氣較重的人，大多是飲食油膩，缺乏運動。

這些人常常感覺到身體沉重，四肢無力不願意活動，越不運動，體內的溼氣就越多，就會導致溼氣入侵脾臟，誘發一系列疾病。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

脾胃的好壞，關係到各個器官營養物質的供給。最好保護脾胃的方式就是飲食均衡。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；

甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應；生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯；

最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避環境的溼氣

人體內產生的溼氣，除了自身代謝的以外，很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。 日常生活中應留心下列事項:

1、 不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；

2、 潮溼下雨天減少外出；

3、 不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後及時擦乾身體。

因爲生活習慣不好，生活節奏快，現在脾虛溼氣重的人越來越多，其實這是一種亞健康狀態，如果不及時糾正會引健康狀況惡化。

我們說健康源於養生與預防，說的就是要消滅這些亞健康狀態，讓身體變輕鬆！

健脾祛溼，除了日常上面說的3件事外，老中醫推薦經典方【姜苓桔豆茶】：

組成：山藥，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，乾薑，桔梗，大棗，白扁豆，羅漢果，炮製後打粉，代茶飲！

1、薏仁味甘、微寒，消水腫、除溼氣；

2、山藥補中益氣、健脾祛溼、補氣活血；

3、茯苓藥性平和，對於脾虛運化失常所致溼氣，茯苓有標本兼顧之效，爲補肺脾，治氣虛、化痰溼之佐藥；

4、赤小豆，性平味甘酸，具有利水消腫和解毒排膿方面的功效，常喫可以起到祛溼氣，瘦身的效果；

5、白扁豆清暑化溼,健脾止瀉。補脾不滋膩,芳香化溼而不燥烈,故爲消暑化溼補脾止瀉之要品。

6、桔梗可以使清陽上升，在補氣的基礎上加上桔梗可以提高療效，達到健脾祛溼的作用。

7、大棗健脾和中，調和諸藥，乾薑溫中，防止諸藥寒涼損傷脾胃。

8、羅漢果清熱涼血，生津止渴，潤肺化痰。

諸材合用，共奏益氣健脾祛溼之功，使脾氣健運，溼邪得去。堅持1-2個月，脾胃強壯，溼氣祛除，神清氣爽！