便秘对于老年人来说，是一个很致命的弱点。很多老年人带有心脑血管疾病，常常因为便秘上厕所用力过猛，导致突发中风去世了。

根据不完全统计，我国老年人便秘患者患病率为23%，如果平均下来算，5个老年人当中就有一人有便秘。而且老年人便秘还存在很多治疗的误区，一便秘就想到使用药物，不然就是直接不治疗吃药，就这样拖着。

便秘要怎么通呢？

便秘是一个大便干结的问题，要想排便畅通，肯定是要喝水的，不然体内水分减少了，粪便就会变干。

但是光喝水还是不行，少了纤维还是会导致其他问题，哪怕不是便秘也会造成排便蠕动能力减弱，所以平时除了多喝水，要多吃一些纤维素高的蔬菜水果。

是否可以全素进食呢？

说到水和蔬菜水果，有些人就想着全素进食就好了，以后肯定不会来便秘了。但是在这里告诉大家，不吃肉肯定是不行的，没有蛋白质、脂肪的支持，大便也是很难排出的。在60 70年代的时候，很多人都是吃糠粑，没什么肉吃，当时的便秘也是很多，因为没有“油水”，导致肚子腹胀，没有便意无法排便。

所以，平时有便秘的人，可以食用火麻油，可有助于通便

吃法：一勺火麻油+一勺蜂蜜，然后使用温水冲泡食用，一天2次。

为什么可以通便呢？

之前我们说到，排便是需要“油水”，它的作用是起到润肠的作用。火麻油是植物油，使用火麻仁一级物理压榨而成，具有很好的润肠作用。含有的亲子因子，可以减少大便的水分，阻止肠道 的吸收，避免再出现便秘问题，不过是通便还是预防作用都很好。

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蜂蜜是来自大自然的保健食品，润肠通便的作用也是不错的，所以2种食物加在一起食用，可以很好的根治便秘问题，对老年人患者还有保健作用，所以便秘一定要吃这2种食物。