馬克·沃爾伯格出生在貧民區，他有5個哥弟和3個姐姐。11歲時父母離異，他跟隨母親生活，因爲母親的疏於管教，14歲的他輟學後便淪爲不良少年，因爲多次犯事進入監獄，而也因爲監獄生活讓他漸漸成熟了許多。

後來因爲哥哥推薦，簽約了一家唱片公司，推出了首張專輯《Music for the People》，他獨特的風格加上公司包裝，他“壞男孩”的說唱吸引了無數瘋狂的少女歌迷。所謂“人紅是非多”，名氣越來越大的他，各種醜聞頻頻爆出。對他後來的事業發展造成了巨大的損害。

在月壇不得志後，轉身就進入了影視圈。終於在《邊緣日記》(The Basketball Diaries)和《致命的危機》(Fear)從新樹立了自己的形象。

從開始做瓦工，然後做音樂受挫，轉戰到影視圈，他越來越成熟，也越來越有魅力。直到1997年才因主演了《不羈夜》一炮而紅，其後他與周潤發合演《再戰邊緣》，2000年的《驚濤駭浪》以及2001年的新版《猿人星球》讓他正式成爲巨星。2006年憑藉《無間行者》獲得第79屆奧斯卡最佳男配角提名。

作爲一名執行製片人，他還獲得了BAFTA最佳國際電視系列片獎(2006年)。作爲電影《鬥士》的製片人和主要演員之一，馬克獲得了奧斯卡最佳影片獎提名。重要的是，他爲了《鬥士》中的角色需求，增重30磅，下面是他在電影之前的健身訓練內容。

Mark Wahlberg的鍛鍊計劃不是每週的訓練計劃。他的訓練計劃是5天計劃，即訓練3天，然後休息2天：

第一天：腿,肱二頭肌

4組啞鈴弓箭步*8-12次。

4組腿彎舉*8-12次。

4組深蹲*8-12次。

4組俯身划船*8-10次。

4組引體向上*8-11次。

4組槓鈴彎舉8-12次。

4組腿部伸展*10-12次。

4組腿舉10-12次。

3組槓鈴划船*8-10次。

4組二頭肌彎舉*10次。

4組懸掛屈膝腿舉12-15次。

第二天：胸部,肩膀和三頭肌

4組臥推*8-12次。

4組傾斜啞鈴臥推*8-10次。

4組曲杆臂屈伸*8-10次。

4組繩索三頭肌屈伸*8-10次。

4組坐姿阿諾德腿舉*8-10次。

4組啞鈴飛鳥*8-12次。

4組繩索夾胸*10次。

4組法式推舉*8-10次。

4組三頭肌屈伸*10-12次。

4組側平舉*15次。

第三天：腿和肱二頭肌

4組腿屈伸*8-12次。

4組深蹲*8-12次。

4組俯身划船*8-10次。

4組引體向上*8-11次。

4組槓鈴彎舉*8-12次。

4組臥推*8-12次。

4組二頭肌彎舉*10次。

4組吊腿屈膝腿舉12-15次。

馬克·沃爾伯格的鍛鍊技巧：根據自己的身體情況，比如體能，耐力等方面來修改鍛鍊計劃。此外還要配合飲食，要遠離垃圾食品，營養均衡多喝水。