游泳運動能增強人體抵抗能力

抵抗力是人體各個系統相互配合，共同抵禦外界環境危害、病毒微生物侵入以及共同消滅侵入人體有害物質的能力。免疫系統是人體抵抗力非常重要的組成部分，它是人體與外界環境之間的屏障，是阻礙病毒微生物以及環境中的有害物質侵入人體的第一道關卡。研究表明，中等強度的游泳運動能提高免疫力。新生兒經常游泳可以促進大腦發育和增強免疫力。目前，很多國內外醫院對於入睡有困難的幼兒採用游泳的方法取得了很好的效果。如前所述，游泳能夠從整體上改善人體各系統機能，提高身體素質，從而提高人體抵禦外界環境危害以及微生物侵入的威脅。

游泳所處的環境是水，在正常情況下的溫度是低於人體常溫的。因此，游泳運動可以提高人體抵禦寒冷的能力，進而能夠提高人體抵抗流感的能力。人的耐寒能力雖然是有一定限度的，體質不同的人對寒冷刺激的反應也是有差別的，但通過體育鍛煉可以增強肌體對寒冷的耐受性，耐寒鍛鍊對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎等疾病的發生。

(一)游泳運動可以消耗大量的熱量，增強人體耐寒能力

游泳是在水環境中進行的運動，水的導熱能力比空氣大23倍左右。人的正常體溫大致在36—37．5℃，因此游泳時，人在水中的熱量消耗大大增加。實驗證明，在水中停留4分鐘，要消耗418千焦(100千卡)熱量，而在同樣溫度的空氣中，則需要14小時才能消耗這麼多的熱量。在冷水環境中大量熱量的散失，人體爲維持正常身體活動所需要的溫度就需要製造更多的熱能。因此，游泳對培養人體耐寒能力極有好處。

(二)游泳運動改善人體體溫調節系統的功能

反覆的冷水刺激能使血管的舒縮功能更趨完善，可縮短收縮時間，加快擴張過程，促進皮膚、茹膜的血液循環。據研究發現，游泳能直接促使皮膚皮下層各組織的新陳代謝，使人體體溫調節系統的功能進一步得到改善，從而提高人體的耐寒能力。

(三)游泳可以提高神經系統對溫度的感知和調節能力

游泳時，當人體進入到比體溫和氣溫低的水裏活動時，要求肌體一方面加強產熱過程，另一方面減少散熱過程，以維持體溫的相對平衡，因此，經常游泳的人，在出入水的過程中，可以鍛鍊神經系統對體溫的調節機能，改善人體對不同水溫、氣溫的適應能力。同時，處於冷水刺激興奮狀態下的肌體，造血器官與免疫機能均受到刺激，從而得到加強，表現爲紅細胞、白細胞含量增加，網狀內皮細胞吞噬作用加強。上述生理反應，不但強化了肌體的應變能力，提高了肌體的耐寒能力，也增強了肌體對傷風感冒等疾病的抵抗能力。

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總之，經常進行遊泳鍛鍊能有效地增強體質，是達到防病治病目的的有效手段之一。遊冰時，由於冷水的刺激，長期鍛鍊能增強肌體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常游泳者不常游泳者不易感冒。據報道，經常游泳，對於身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便祕、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。

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