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春天不減肥，夏天徒傷悲，又到了露胳膊露腿的季節，女生們是不是又發現自己身上的肉肉長了一圈，其實夏季這種揮汗如雨的季節正適合減肥，不過對於運動量少的女生，還是多注意日常小事吧，做好了可以避免長胖。

1、 睡眠不足

在睡眠不足時，飢餓素的製造量會上升，使人們對飽感和飢餓感感覺混亂，結果就容易發生飲食過量的情況。而且睡眠不足的話，很容易導致大家不想運動，結果脂肪更容易囤積。

2、 不喫早餐

有些人爲了節省時間，或者是爲了減肥，會選擇不喫早餐。然而這樣做對減肥適得其反。早餐宜喫容易消化的溫熱、柔軟食物，早餐不可不喫，但也不可喫得過飽喲。這樣還能避免中午喫太多。

3、 喫太多冷食

對雪糕冰激凌愛不釋口的人士，一到夏天就控制不住寄幾。然而，過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，不僅對身體不好，還非常容易導致脂肪堆積，腰腹部胖起來喲。

4、 喫太多西瓜

西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分。甜西瓜的糖分含量大約在7%，500克西瓜肉含糖35克，而半個西瓜的瓜肉超過1500克，糖分高達105克以上，相當於喫了滿滿一碗米飯。

5、 飲水不足

在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水，而夏季水分流失快，可能需要的飲水量還要更多。因爲新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。

6、 長時間用空調

人體能自動調節體溫，在這個過程中需要消耗脂肪來提供能量，而身處空調的環境中會讓這功能處於休眠狀態，使得原本能夠消耗的脂肪堆積起來。每2個小時去戶外走動一會能稍微改善。

小編碎碎念：很多妹子認爲夏天排汗可以減輕體重，實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內溫度的平衡，和燃燒脂肪關係不大。過度排汗怎還可能導致脫水，對身體不好。

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