几日前，韩网突然疯传起一组女孩的减肥前后对比图。两个月就从93公斤减到62公斤，投稿人表示这是个强者我朋友的故事，希望大家看了之后可以一起鼓励她，继续在这条减肥的道路上撑下去。除了附图之外，还附带超详尽瘦身教学攻略，整个非常有诚意！快让我们一起来看看！

1、不吃减肥药！

原po的朋友表示，自己原先也是个懒得减肥的人，一般胖了的话，就会在那阵子吞几颗减肥药就没事了。没想到这竟然造成了反效果！这次会下定决心减肥，就是因为她突然不受控制的胖了30多公斤，心想这样不行，才决定认真的从生活习惯里进行改变，实行减肥计画！

2、天天规律的喝3公升的水！

拼了命的喝水是这位网友开始减肥后最认真执行的一件事！用500cc的水壶，每天喝掉至少六杯。这位网友说，她几乎是没隔几分钟就要跑一次厕所，但这是一个好现象，因为身体里多馀的废物能不断及时的被排出！

3、偶尔煮杯热抹茶、荞麦茶！

许多女孩最爱的抹茶，拥有＂阻止油分吸收＂、＂促进肠胃蠕动＂和＂帮助脂肪燃烧＂的功能，而荞麦茶也是同时具有＂养颜美容＂和＂健胃排毒＂的产品，两个都是对减肥十分有帮助的产品，因此这位妹子也说，自己只要有空就会去泡这两样茶来喝。虽然有些人会很抗拒这两个茶的味道，但其实喝久了就习惯了！

4、早餐午餐都以水果为主！

这位充满分享美德的妹子也和大家公开了她的菜单。原本不吃早餐的她，为了维持正确的瘦身菜单，会在起床后先吃一颗苹果，然后在午餐时只吃一根香蕉。

5、定时食用乳制品

因为身体对牛奶过敏，这位妹子会每天固定在下午4点食用一杯发酵乳或是优酪乳之类的乳制品，帮助肠胃蠕动也吸收身体需要的营养。

6、嘴再馋也要戒掉零食和宵夜！

享受就得戒掉嘴馋，这位妹子表示，就算再饿都要保持着＂连在五花肉面前都只喝水＂的坚定意志！

7、六点后只吃这类食物！

六点后，就不再摄取任何＂固态类＂的食物，而是以液态食品为主。但这当然不是只酒精类，而是类似＂汤＂之类的东西。

8、运动搭配这几样！

因为是上班族，没有太多的时间上健身房。即便如此这位妹子还是坚持着做一些在家中就能做的简单运动！棒式、深蹲和弓箭步，在睡前一定会各做个50下再睡！（棒式部分随着身体肌耐力强度的改变，也会慢慢增加撑的时间）

9、充足睡眠很重要！

不只是在养颜美容上，在瘦身上也很重要！时时保持充足睡眠不熬夜，减起肥来也能更事半功倍！