幾日前，韓網突然瘋傳起一組女孩的減肥前後對比圖。兩個月就從93公斤減到62公斤，投稿人表示這是個強者我朋友的故事，希望大家看了之後可以一起鼓勵她，繼續在這條減肥的道路上撐下去。除了附圖之外，還附帶超詳盡瘦身教學攻略，整個非常有誠意！快讓我們一起來看看！

1、不喫減肥藥！

原po的朋友表示，自己原先也是個懶得減肥的人，一般胖了的話，就會在那陣子吞幾顆減肥藥就沒事了。沒想到這竟然造成了反效果！這次會下定決心減肥，就是因爲她突然不受控制的胖了30多公斤，心想這樣不行，才決定認真的從生活習慣裏進行改變，實行減肥計畫！

2、天天規律的喝3公升的水！

拼了命的喝水是這位網友開始減肥後最認真執行的一件事！用500cc的水壺，每天喝掉至少六杯。這位網友說，她幾乎是沒隔幾分鐘就要跑一次廁所，但這是一個好現象，因爲身體裏多餘的廢物能不斷及時的被排出！

3、偶爾煮杯熱抹茶、蕎麥茶！

許多女孩最愛的抹茶，擁有＂阻止油分吸收＂、＂促進腸胃蠕動＂和＂幫助脂肪燃燒＂的功能，而蕎麥茶也是同時具有＂養顏美容＂和＂健胃排毒＂的產品，兩個都是對減肥十分有幫助的產品，因此這位妹子也說，自己只要有空就會去泡這兩樣茶來喝。雖然有些人會很抗拒這兩個茶的味道，但其實喝久了就習慣了！

4、早餐午餐都以水果爲主！

這位充滿分享美德的妹子也和大家公開了她的菜單。原本不喫早餐的她，爲了維持正確的瘦身菜單，會在起牀後先喫一顆蘋果，然後在午餐時只喫一根香蕉。

5、定時食用乳製品

因爲身體對牛奶過敏，這位妹子會每天固定在下午4點食用一杯發酵乳或是優酪乳之類的乳製品，幫助腸胃蠕動也吸收身體需要的營養。

6、嘴再饞也要戒掉零食和宵夜！

享受就得戒掉嘴饞，這位妹子表示，就算再餓都要保持着＂連在五花肉面前都只喝水＂的堅定意志！

7、六點後只喫這類食物！

六點後，就不再攝取任何＂固態類＂的食物，而是以液態食品爲主。但這當然不是隻酒精類，而是類似＂湯＂之類的東西。

8、運動搭配這幾樣！

因爲是上班族，沒有太多的時間上健身房。即便如此這位妹子還是堅持着做一些在家中就能做的簡單運動！棒式、深蹲和弓箭步，在睡前一定會各做個50下再睡！（棒式部分隨着身體肌耐力強度的改變，也會慢慢增加撐的時間）

9、充足睡眠很重要！

不只是在養顏美容上，在瘦身上也很重要！時時保持充足睡眠不熬夜，減起肥來也能更事半功倍！