Q

我发现自己每到月经期就睡不好，在床上要一两个小时才能睡着，就是睡着了也很容易醒来，但身体没有别的不舒服，只是第二天起床后晕晕沉沉的，工作也做不好。请问这究竟是怎么回事？

A

平时睡眠良好，但一到例假期就开始烦躁、易怒、难以入睡，这种情况在临床上被称之为经期失眠。月经期的情绪起伏波动、躯体的不适症状（如害怕痛经等），都可以引起经期失眠的发生。此外，体内雌激素减少也是导致女性睡眠过程受阻的原因。因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少时，女性便会出现失眠、紧张、易怒等植物神经紊乱的症状。

女性体内的雌激素水平会在排卵前达到高峰，排卵后如果卵子如未能受精，雌激素的分泌量就迅速下降，孕激素也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。所以月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。

如果想要改善经期的睡眠质量，可以在医生的指导下在月经初期补充点雌性激素，若症状较为严重，还可以给予其他药物治疗。另外，自身要正确对待月经期，保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当的劳动，增强体质，提高身体的抵抗力。