Q

我發現自己每到月經期就睡不好，在牀上要一兩個小時才能睡着，就是睡着了也很容易醒來，但身體沒有別的不舒服，只是第二天起牀後暈暈沉沉的，工作也做不好。請問這究竟是怎麼回事？

A

平時睡眠良好，但一到例假期就開始煩躁、易怒、難以入睡，這種情況在臨牀上被稱之爲經期失眠。月經期的情緒起伏波動、軀體的不適症狀（如害怕痛經等），都可以引起經期失眠的發生。此外，體內雌激素減少也是導致女性睡眠過程受阻的原因。因爲雌激素參與了植物神經調節功能，故當雌激素減少時，女性便會出現失眠、緊張、易怒等植物神經紊亂的症狀。

女性體內的雌激素水平會在排卵前達到高峯，排卵後如果卵子如未能受精，雌激素的分泌量就迅速下降，孕激素也隨之逐漸減少，導致子宮內膜的退化剝落，月經來潮。所以月經來潮後女性體內雌、孕激素都會處於一個很低的水平。

如果想要改善經期的睡眠質量，可以在醫生的指導下在月經初期補充點雌性激素，若症狀較爲嚴重，還可以給予其他藥物治療。另外，自身要正確對待月經期，保持良好的心理狀態，合理安排生活、工作和學習，注意體育鍛煉和適當的勞動，增強體質，提高身體的抵抗力。