炎炎夏日，高温酷暑，长时间进行户外运动时，即有可能出现运动性中暑的情况。

造成运动性中暑的原因

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肌肉运动时产生的热超过了身体散发的热而造成的体内过热状态。

容易诱发的环境

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环境温度超过32~34°C时，或环境温度较高，同时湿度过大且通风不畅时。

根据临床表现和病情轻重

运动性中暑可分为以下3种：

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1、先兆中暑

表现为大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力、注意力不集中等症状。

2、轻度中暑

有上述先兆中暑症状，还具有下列症候群之一者，均属轻度中暑：体温上升至38℃以上；面色发红、皮肤灼热；面色苍白并伴有恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降等循环衰竭现象。

3、重度中暑

以下类型均属于重度中暑表现：

中暑衰竭：皮肤苍白出冷汗，肢体软弱无力，脉细速，血压下降（收缩压降至80mmHg以下），呼吸浅快，体温正常或变化较小，意识模糊或昏厥。

日射病：剧烈头痛、头晕、耳鸣、呕吐、面色潮红、头温40°C以上，体温一般正常，严重者昏迷。

中暑高热：体温高达40~42℃，皮肤干燥灼热，头痛、恶心、全身乏力，神志模糊，严重时引起脏器损害而死亡。

如何进行现场急救？

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1、迅速将中暑者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换干衣服；

2、在中暑者头部敷上冷毛巾，可用酒精、白酒、冰水、冷水进行全身擦浴，然后扇风帮助中暑者加速散热。但不要快速降低患者体温，当体温降至38°C以下时，要停止一切冷敷；

3、中暑者仍有意识时，可饮用些许清凉饮料。记住！万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状；

4、病人若已失去知觉，可让其嗅氨水或指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸；

5、轻度中暑者，经上述处理后，一般休息2~3天即可恢复。对于重度中暑病人，必须立即送往医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行。

如何预防运动性中暑发生？

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1、忌长时间在烈日下运动，不要在阳光强烈的正午从事户外活动，避免阳光直晒；可选择有树荫遮蔽的地方运动；

2、在强烈的阳光下运动应带凉帽，穿浅色、宽敞、通风性良好的运动装；

3、备些清凉消暑药或低糖含盐饮料；

4、忌锻炼后立即洗凉水澡。

夏季，学会正确的运动！