来源|喜马拉雅APP米未MeWe的精品课《蔡康永的201堂情商课》

编辑|Aingbobo

不知道大家有没有这样的一个感觉。做了一件事以后好丢人，哎呀好羞耻！其实“羞耻”是一个很负面的感觉。

我们每一个人感受到羞耻的时候，心里面都会很低潮、很难过。我们不会觉得“羞耻这个情绪，对我们有什么正面的意义”。可是，这个情绪之所以存在，是因为它对于我们很有帮助。所以我们该如何面对羞耻这种情绪？

我们要如何避免这种情绪呢？

我们之所以会感觉到羞耻，是有一个标准的。超过这个标准，羞耻就有道理；不到这个标准，我们就觉得无所谓。而羞耻的标准，随着时代会有巨大的波动。 比方说在远古时期，人类可能觉得，整个部落或者整个族群的存在，远超过个人的存在那么重要。

这个部落形成了这么一种道德，这个道德就是，你打猎打到什么东西，要分给所有的人吃。如果你不这样做，你就要遭受到所有人的指责。你被指责的时候，如果你毫不在意，你就是一个没有羞耻感的人。

道德规则感和情绪有关

等到这个道德规则不再存在，这种羞耻感也就不会继续存在。如果你现在自己去打工，打工赚来的钱拿去店里面买了一个便当来吃，你不会认为你这个便当必须要跟班上的同学分享。你拿出你的便当，跟班上的同学分享，大家会觉得你很怪异，班上别的人，也不想把他们的便当拿出来跟所有人分享。所以，时代不同了，道德的要求不同，羞耻感的标准就会不同。

所以个人如何面对羞耻这个情绪呢？第一点：我们要建立自己的，对于羞耻的标准。我们每一次感受到羞耻这种情绪的时候，我们都要试着去追溯，“这个感觉是怎么的？”然后去研究，“这个羞耻感的标准，是我个人所愿意接受的吗？”。

也就是说，我们每一次在摸索羞耻这个情绪的来源，我们都在帮助自己成长，帮助自己建立，在这个世界上面继续生活下去的原则。

情绪两原则，你要掌握

根据第一个原则，如果我们很幸运的，能够建立“自己感觉羞耻”的标准，那一定就会发展出重要的第二个原则：我们要尽量减少不必要的羞耻感。嘴巴长在别人身上，别人要怎么讲我们，我们控制不了。

可是，时代在改变的时候，就意味着价值观会改变。你来自什么样的家庭？你是什么种族？什么肤色？什么样的人生取向？都不应该成为你感受到羞耻的原因。感受到羞耻的原因，必须是“我们做错了什么事？”而不是“我们是什么样的人？”

所以，建立自己对于羞耻的标准，减少不必要的羞耻情绪，是我们要掌握的两个重要的原则。我们不应该让一些不必要的因素成为我们羞耻的原因。

关于主播：

在蔡康永看来，情商，是人应对一切关系的能力总和，包括 人与自己的关系，人与他人的关系，人与环境的关系：拥有高情商的人，可以让自我活得更加舒适，不会陷自身于负能量情绪；进而，在人情、亲情、友情、爱情中，都能更好地经营一段舒服的关系；甚至在一个庞大的群体里，也能正向感染他人。

关于喜马拉雅:

喜马拉雅，中国知名音频平台，4.8亿用户的共同选择。不用看，听喜马拉雅！