雲南省氣象臺2018年5月17日09時20分發布高溫橙色預警：預計未來24小時金沙江河谷地區、紅河河谷地區及瀾滄江河谷地區的最高氣溫將達到37℃以上，其中彝良、巧家、元江將出現40℃以上高溫天氣。

預計5月17至18日：滇西邊緣、滇南邊緣和滇東北北部多雲有陣雨局部中雨，其它地區晴間多雲。滇南邊緣午後到夜間局地有雷電、大風等強對流天氣，滇中及以東午後局地有7級陣風。

面對高溫天氣，人們容易中暑，容易出現乏力、頭暈、胸悶、食慾不佳等症狀，在這個節氣裏，在生活上應該加以調養以順利度過至酷暑天。

一、高溫天氣的預防

1. 要注意控制情緒

情緒的波動是誘發心血管疾病發作的重要誘因。情緒的激動會誘發血壓升高，增加心臟的負擔。

2. 飲食

一定要注意避免暴飲暴食。炎熱的夏季，本來身體需要的能量就要高於其它季節，由於暴飲暴食，會在局部時間增加消化吸收系統對血液和氧氣的消耗增大，加重心臟的負擔。應當儘量避免冰冷食物的刺激，冰冷的食物會刺激身體的應急反應，加重心臟的負擔。

3. 應當避免劇烈的運動

本來心臟就要爲抵抗高溫而工作，如果這個季節再劇烈運動，就會使得心臟的負擔超過正常的負荷，容易引發心臟疾病的發生。

4. 休息

一定要安排好休息，保證有充足的睡眠。睡眠是身體的最好休息方式。炎熱的夏季，由於悶熱，睡眠會不足，使得身體一直處於工作狀態，加重心臟的負擔。所以夏季最好保證每天8小時的充足睡眠。

二、高溫天氣的應對措施

1.白天儘量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動和勞動。

2.不宜在陽臺、樹下或露天睡覺，適當晚睡早起，中午宜午睡。

3.室外勞動時應戴上草帽，穿淺色衣服，並且應備有飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到陰涼處休息。

4.渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。

5.空調溫度應控制在26～28℃，室內外溫差不要超過8℃。空調運作時，儘量避免送風口冷風直接吹着頭部或長時間對着身體某一部位吹。定時打開門窗，通風換氣。

6.避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預防因氣溫高、細菌繁殖加惴而造成的感染。

7.注意飲食衛生。要多飲水，每日補充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水爲主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。

8.要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調養，怡然自得。

9.要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血，增加腦缺血性中風的機會。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服藥，一旦出現心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩、精神萎靡等症狀，應及時就醫。

三、高溫防中暑必備

爲了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

1.仁丹：能清暑祛溼。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。

2.十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

3.藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

4.清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

5.無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。

6.避瘟散：爲防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

7.金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

8.菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

9.荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

來源：中國天氣網雲南站

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