千寒易除，一湿难去

湿性黏浊，如油入面

说的正是体内湿气重

让人无法提起精神

厦门近日多湿热

不少人表现出湿气重的不适症状

我们请专家来解读

湿气与我们人体的关系及表现

以及梅雨季节如何防潮祛湿

什么是湿气？

中医将齿痕舌或舌苔黄腻、大便溏稀不成形、满脸油腻、嗜睡、困乏无力等状态称为湿气重。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，为中医最重要的一个常见病症。

头昏脑涨、困乏无力可能是湿气作怪

最近几场间歇性的降雨，让市民黄女士感到浑身不适。坐在家里就感觉浑身出汗，头皮、面部、后背、胳臂都粘湿不舒服；膝盖关节困顿阴冷，感觉活动不灵便；白带呈现稀水样。此外，黄女士还感觉头昏脑胀、没有食欲，浑身困顿乏力。

湖里区金山街道社区卫生服务中心主治医生黄清豹介绍，如果人体内湿气太重，或外界天气湿度大，很多人就会像黄女士一样，出现诸多身体上的反应。

出现这些问题，就是因体内湿气重，脾胃功能受到影响。进一步发展，会出现关节疼痛、体型肥胖，久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。

黄清豹说，中医讲天人合一，就是人跟大自然是一体的，大自然是什么样的状况，人体也会出现相同的病症来。但不是每个人都会这样。身体好的人会通过自我代谢得到改善，也就是免疫能力比较强，会少出现这些问题。身体免疫力较低下的人，就更容易受天气影响，从而产生这些症状。

医生支招：通过饮食调理脾胃，早起运动不熬夜

黄清豹说，厦门临海多湿，人体受湿邪侵蚀比较严重，须从饮食、起居、运动、情志四个方面进行综合调理。最主要的是调理脾胃。

吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品，而应以温补为佳。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。

另外，夏季出汗过多易损耗津液，常吃番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治暑湿感冒的功效。

同时，不熬夜，早起运动。遇到梅雨天气，人会犯困疲劳，觉得没有力气，可通过运动、听音乐、跟人聊天等方式调节。

症状太过严重的，推荐吃一些健脾祛湿的中药或中成药，如薏米、赤小豆、山药、茯苓，配合葛根、甘草等。

莫名其妙总发烧，原来是湿毒堆积

安先生在今年春节后近3个月的时间内发烧了6次，体温在38℃至39℃之间，最高时达到40℃。每次发烧到医院吊瓶一两次并口服消炎药后退烧，但每过10天左右会再次发烧。

他说，每次发烧除了全身肌肉酸痛，没有其他症状。这期间，CT、甲状腺检测、心脏彩超、风湿免疫等该做的检查都做过了，也没有什么大的毛病。

小北在欧洲留学，前两年适应得还好。从去年开始，在春暖花开，街头柳絮纷飞，空中飘满氤氲香气的时节，小北便开始过敏。典型的症状是打喷嚏、流鼻涕，眼睛红肿发痒。

另外就是发烧。尤其今年春天，小北隔三差五就莫名其妙地发低烧。没有流鼻涕、感冒咳嗽等症状，但会头疼，尤其吃完退烧药和消炎药后感觉浑身无力非常难受。这样反反复复持续了两个月。

医生说法

1

发热原因有很多 中医对症来解决

曹红霞（厦门市中医院内分泌科副主任医师）

中医总结出寒湿、暑湿、湿温、湿热等不明原因发热的病因，可对症解决。

中医的辨证论治，辅以刮痧、针刺、艾灸等外治疗法，效果可见。

每到夏天，暑湿蕴久成湿毒，很容易发烧找不到原因。如病例中的大刘。当时查看他的舌苔黄腻，舌质红，脉濡，就考虑是湿毒内蕴无法排解，水湿化热以致反复发烧，用甘露消毒丹调理一周后好转出院。

此外，风湿免疫疾病患者会高热；很多肿瘤患者多耗气伤阴，阴虚的会在夜间低烧。

2

寒湿阻滞身乏力 甘温方法除发热

刘进东（思明区瑞来春中医门诊部老中医）

莫名奇妙地发烧，按中医理解属于阴阳失调、气血不足。而发烧只是其一种表现症状，西医讲就是免疫力低下，不适应地方气候特点。

病例中的小北就是这样。经过一个冬天的寒冷积聚，入春后身体启动生发阳气，但不足以对抗寒湿，故总是处于低烧状态。

虽然发烧是身体的一种防卫反应，但长期发烧或发高烧却对身体有害。该如何改善发热状况呢？

中医讲“甘温除大热”，就是说用甘温的方法可以解除发烧。临床可根据病人的具体症状，如嗓子疼、恶心呕吐等病症轻重临时加减药方，采用“补中益气汤”等温热的药汤调理脾胃扶助正气，或用“三仁汤”解决湿温发热，都是中医解决此类问题的特色所在。

3

调升体温排湿毒 刮痧艾灸来辅佐

林坤岳（湖里区瑞来春中医门诊部老中医）

中医认为，寒湿是百病的主要根源。这几个病例都发生在春天，经冬入春，寒湿大量累积，导致肠道功能衰弱、代谢功能低下，经过肠道渗透的毒素进入血液，春天生发季，便亟须经过皮肤毛孔排除。

其中，毒素积累的重要表现就是皮肤暗沉、瘙痒、起疹子，打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，以及身体倦怠、嗜睡等症状。如果毒素没有通道排解，人体就会充当垃圾桶，堆积产生囊肿、增生、结节甚至肿瘤等。

人体为了排解寒湿和毒素，会透过神经系统调升体温来加快代谢，这就是春季人体容易莫名发烧的原因。而出汗、刮痧、艾灸等，也是在提高体表温度促进循环打开排解毒素的通道。

安先生和小北就是如此。小北经刮痧及加强运动锻炼后，近一个月未再发烧。

寒湿、毒素排除后，人体就不会以发烧手段来去除身体寒湿及毒素，低烧、高烧也就有效解除。

厦门晚报记者 白丽 通讯员 李琪彬