當女人到了40歲後，除了身體不如以前外，皮膚也會流失大量的膠原蛋白，慢慢地就會出現皺紋，以及各種斑斑點點，而且皮也會變鬆，肉會往下垂，非常顯老。女人平時多注重護膚沒有錯，不過對於外在的保養，也只會停留在表層，最重要的還是要靠內調。所以，女人40歲後，塗護膚品也沒有多大的用處，常喫一點“它們”，可以補充膠原蛋白，讓人看上去更加的年輕。

1、魚皮

本身魚肉就是非常好的食材，脂肪含量少，蛋白質多，其中魚皮含有豐富的膠原蛋白，而且魚類的膠原蛋白組織和人體接近，所以女人經常喫一點魚皮，有助於膠原蛋白的吸收和補充。多喫一點魚皮，可以保養女人的皮膚。

2、銀耳

說起銀耳，很多女人並不陌生，它是用於滋養女人身體的好食物。多喫銀耳，也可以補充膠原蛋白，把銀耳煮成粥，也可以加入紅棗、桂圓，有很好的補血作用，不僅可以提高女人的免疫力，也能讓女人的皮膚狀態更加好。銀耳性溫，含有豐富的植物膠原蛋白，不僅可以滋陰潤肺，對於女人皮膚的保養也有很大的好處。

女人多喫一點銀耳，不僅可以增加抵抗力，對於皮膚也有滋養的功效。常喫銀耳，可以補充膠原蛋白，美容養顏，修復受損細胞，讓女人的氣色更好，減少皺紋，嫩膚顯年輕。

3、皁角米

皁角米也是一種富含膠原蛋白的食物，它被稱爲是植物燕窩，說明它的營養價值是非常高的。女人經常喫一點皁角米，可以幫助排毒養顏，促進女人的新陳代謝，讓皮膚更加緊緻有彈性。

皁角米屬於低脂肪的食物，而且膳食纖維豐富，女人經常喫一點皁角米，不僅不會胖，而且還能補充膠原蛋白，對於女人護膚，有很強大的作用，讓女人的皮膚充滿彈性，有光澤。