有很多健身的朋友为了保持身材，会选择吃低盐的食品，这样做的好处是可以降低食欲。

的确，重口的食品容易刺激人们的味蕾，让人不知不觉的吃掉更多的食品，但是在夏天，如果饮食中的钠含量过低，会发生怎样的事情呢？

人体缺盐，就会感到疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食，甚至出现四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等热痉挛的症状，严重的甚至会有生命危险。人在运动和劳动时，流入肌肉、关节等运动器官的血液就要多一些，而流入胃肠等消化器官的血液量就会相对减少，因此胃肠的血管处于收缩状态，胃肠的蠕动也就减弱，消化液分泌减少。

对于爱美的你来说，还有更尴尬的一点，那就是会水肿！！请看下图，一张是长距离之后，因为缺乏经验而没有及时补盐的我，另一张是在起跑之前正常脸的我【捂脸】

肿的眼睛都快睁不开了

起跑之前眼睛正常鼻子嘴巴都正常

以上的强烈对比照片，

提醒广大跑友，夏天没有必要刻意的低盐饮食，正常的吃饭休息运动，加上运动之后少量盐水的补充，能确保你在运动中拥有好的状态，和好的【拍照】精神面貌。

夏天到了，让我们穿的美美的去健康安全的减脂吧！