有很多健身的朋友爲了保持身材，會選擇喫低鹽的食品，這樣做的好處是可以降低食慾。

的確，重口的食品容易刺激人們的味蕾，讓人不知不覺的喫掉更多的食品，但是在夏天，如果飲食中的鈉含量過低，會發生怎樣的事情呢？

人體缺鹽，就會感到疲乏無力、頭暈眼花、噁心嘔吐、不思飲食，甚至出現四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等熱痙攣的症狀，嚴重的甚至會有生命危險。人在運動和勞動時，流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就會相對減少，因此胃腸的血管處於收縮狀態，胃腸的蠕動也就減弱，消化液分泌減少。

對於愛美的你來說，還有更尷尬的一點，那就是會水腫！！請看下圖，一張是長距離之後，因爲缺乏經驗而沒有及時補鹽的我，另一張是在起跑之前正常臉的我【捂臉】

腫的眼睛都快睜不開了

起跑之前眼睛正常鼻子嘴巴都正常

以上的強烈對比照片，

提醒廣大跑友，夏天沒有必要刻意的低鹽飲食，正常的喫飯休息運動，加上運動之後少量鹽水的補充，能確保你在運動中擁有好的狀態，和好的【拍照】精神面貌。

夏天到了，讓我們穿的美美的去健康安全的減脂吧！