大學即將畢業的時候，迎來了人生的一個轉折點，要脫離學生時代了，以後就要面臨各種各樣的問題了。而且那個時候還找不到工作，也怪自己沒有用心好好找一個工作，家裏面幫忙找了一個還不錯的，但是需要考試，而自己因爲一些原因沒有考上。雖然父母沒有責怪我什麼，但自己的壓力是真的很大，同學們都陸續找好了工作，工作不落實自己也很煩，而且從小到大好像都是以失敗爲主。還有因爲感情上的一些問題，我就感覺自己被遺棄了一樣。

後來我的睡眠開始出現了問題，要知道我以前的睡眠質量是相當好的，完全不用擔心睡不好什麼的。但是從那個時候開始我就特別容易醒，睡眠很淺，明明在睡覺但是感覺自己是有意識的，每次醒了之後再入睡就變得非常困難。情緒變得非常低落，注意力也難以集中，行動變得非常遲緩，就算是以前非常感興趣的事情也不想做了。只是覺得周圍的一切都沒有了意義，就連喫飯都變得很困難，每次喫飯只喫一點就再也喫不下去了。每天早晨起牀的時候就覺得心情非常低落，情緒非常糟糕，一天的希望都沒有了。

我覺得自己這樣的狀態可能是患上了抑鬱症，於是有天上去起牀之後我就去了離住的地方很遠的醫院，我怕在醫院看到熟人，我害怕別人的嘲笑和歧視。做了一堆測試之後，我還跟醫生講述了我的情況，檢查結果就是中度抑鬱輕度焦慮，然後給我開了一堆藥。因爲我想要變好，所以我一直都在喫藥，我很聽醫生的話，絕不會自己增減藥物，也不會停藥。我也曾經試着去旅行，但是感覺沒有起到什麼作用，旅行的時候會忘掉這一切煩惱，但是等迴歸原點後，又陷入了那種困境。最終使我擺脫這種情況的還是因爲自己找到了工作，有了一些社交活動，知道自己每天要做些什麼。儘管我在那個工作上做的時間並不長，但是這還是讓我覺得很有意義。我用了一年的時間治癒了抑鬱，說出我的經歷，希望能夠給你們一些幫助。

1、儘量避免一個人長時間獨處，抑鬱症本身就是不自覺的自我孤立，加上性格上的偏激，抑鬱症會迅速惡化。多接觸接觸大自然，無論是在小區的花園還是自然景區，無論你是徒步還是騎車，只要是親近自然，就能夠有效緩解抑鬱症狀。不過具體的形式、地點和治療的效果，還是因人而異，找到適合自己的，會有很大的幫助。

2、保持每天有效的運動，這種有效並不是說隨便在家走走就行，我是每天保持四十分鐘左右的快走運動。運動能夠幫助緩解不良的情緒，很多人喜愛運動不是沒有道理的。

3、多喫一些富含維生素和礦物質的食物，儘量做到每天攝取的營養全面、均衡，很多不良情緒和身體缺乏營養有直接關係。

4、規律生活，規律作息時間，不要熬夜。抑鬱症的形成不是一天兩天的，而是一種長期的生理、心理負面刺激造成的。所以自己檢索，或者找心理醫生幫你分析，看看自己過往的生活中有哪些行爲會導致抑鬱症的萌發。

關注公衆號“憂傷撒滿左右”，分享給大家，是想要鼓勵抑鬱症病友，改變自己的現狀，走出抑鬱的牢籠。記住，孤單的路你不該獨自前行，讓我們共同去面對，一起加油吧！