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有的时候，

减肥是一种习惯，

当你每天坚持的时候，

坚持21天时间，

身体会开始蜕变，

身形会开始变好看，

运动会让你变成一个不一样的自己。

一套动作等于一个健身房，

每天只需20分钟，

在家坚持21天，

你也能瘦成小仙女/鲜肉！

1、开合跳 坚持1分钟，休息1分钟，循环5组

2 、箭步蹲 每侧10个循环3-4组

3、单向登山 单侧10次循环3-4组

4、平板支撑 坚持到力竭 坚持3-4组

5、交替促膝 单侧10次循环3-4组

6、俯卧登山 单侧20次循环3-4组

7、后臂屈伸 15次循环3-4组

8、变式平板支撑 10次循环3-4组

PS：

进行这套减肥动作的时候，记得地上铺上一块瑜伽垫，瑜伽垫能防止身体关节触碰地板受伤。

刚开始锻炼的时候可能会觉得特别难完成，但是慢慢来，学会第一个动作，就是胜利的第一步。当熟练所有动作后，成功就离你不远了！