很多人都可能会患上强迫症，导致出现一些强迫性的行为或者是思想上的强迫性，但是在开始之初却少有人在意，而且等到严重的时候再去治疗不仅是难度的提升，花销也是一个上升。其实再最初是很好治疗的，只要学会一些方式方法，下面就来了解一下吧。

强迫症的治疗和预防方法

1.放松身心。一般来说，强迫症患者身心都是很紧张的，所以我们要放松身心，因为越紧张越强迫。这时候眺望远方、伸伸懒腰，听听舒缓音乐等放松方式就很有必要了。

2.不必完美。过分地追求完美，也会加重强迫倾向，我们在生活中不要给自己施加这样的一个压力，与人为善，包容自己与他人的不足，对人对事宽容大方，培养一个乐观积极的性格就够了。

3.沟通交流。与亲友沟通交流，把痛苦倾诉出来，这样在情感上会有一个很好的宣泄，身心也能得到放松。把痛苦都压抑到自己身上，这样子太累了。

上述是一些自我调节强迫症的一些小方法，希望大家能够引起重视。而且多进行有氧运动也是很有好处的，对于减压，转移注意力，缓解强迫症状都很有必要。同时在饮食方面多吃以下食物也是很有好处的。

强迫症吃什么好

一、深海鱼：早先就有研究表明，住在海边的人通常都比其他更快乐和自信，愿意与人交往。大海让人神清气爽固然是其中的一个方面，但他们的食物的对象-鱼也是一个重要原因。鱼油中含有特殊脂肪酸，和常用的抗焦虑性的药如碳酸锂有类似作用，使得心理焦虑减轻，舒缓人的紧张神经，产生愉悦的心灵感受。

二、鸡蛋：对于大脑反应缓慢，无法集中注意力昏昏欲睡的人来说，鸡蛋是个不错的选择。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有集中注意力，提高记忆力的功效。除此之外，丰富的蛋白质也是需要常吃的一个因素。

三、香蕉：可以帮助减少产生忧虑。这是因为香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以帮助人们振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素。而且香蕉所含的5-羟色胺比较高，缺少5-羟色胺很容易让人产生狂燥和忧郁情绪，所以适量使用可以减少这一情况，让内心安宁而愉悦。