現在市面上有很多的睡眠手環，價格多在200元左右。很多人用這樣的手環來監測自己的睡眠。那麼，這些睡眠手環可靠嗎？

標準的睡眠監測設備爲“多導睡眠監測（Polysomnography，PSG）”，價格高達幾十萬元人民幣，能夠記錄整夜睡眠狀態的多種生理信號，包括腦電、眼電、口鼻呼吸氣流、鼾聲、下頜肌電、心電、胸腹呼吸、上下肢肌電等，是很多睡眠障礙診斷的“金標準”。多導睡眠監測是綜合了十多種人體生理信號，才能對睡眠狀況進行精準的判斷。

目前市面上的廉價的睡眠手環，主要是通過分析睡眠中的身體活動、脈搏、體溫等幾個簡單的生理信號推斷使用者的睡眠狀況。睡眠手環的結果和標準的多導睡眠監測結果有很大的差距。尤其是對於睡眠的分期，睡眠手環存在很大誤差。

既然如此，那麼我們還有沒有必要使用睡眠手環呢？

答案是肯定的。

因爲有些睡眠手環對於判斷用戶何時入睡、何時醒來、總共的睡眠時間等指標，還是基本可靠的。另外，睡眠手環基本都有運動監測功能，可以指導使用者達到理想的運動量，從而促進失眠的治療。

所以，如果您正在使用或者準備使用睡眠手環，您重點關注的指標是總共的睡眠時間。對於結果中的深睡眠、淺睡眠、快速眼動睡眠等睡眠分期的結果，不必太在意。

另外，如果睡眠手環的監測結果讓您感到放鬆、安心，我強烈建議您繼續使用；如果睡眠手環加重了您對睡眠的焦慮，那麼就把這個手環的睡眠監測功能關閉，僅用手環監測您的運動數據。

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文章來源：失眠工作坊

參考文獻

O'Hare E, Flanagan D,Penzel T, Garcia C, Frohberg D, Heneghan C. A comparison of radio-frequencybiomotion sensors and actigraphy versus polysomnography for the assessment ofsleep in normal subjects. Sleep Breath, 2015, 19:91-98.

排版：Louis

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