姓名：王先生

發病時間：2017年3月

疾病：腰間盤突出(l5s1突出）、骶骨隱裂、生理曲度變直、腰肌勞損

康復前症狀：前期腰疼，中期渾身無力小腿發麻無力，頸椎僵硬難受。

康復方法：運動康復（WELL健康app）

康復時間：7個月

運動康復後：基本沒症狀，重新迴歸工作。

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“我現在的症狀很嚴重嗎？都叫我動手術...”

“我現在腿部發麻無力，沒法走路，是不是隻有手術這條路了？”

那可不一定。

這不，腰突發病1年多，曾經腰痛小腿發麻渾身無力的王先生，在堅持運動康復7個月之後，腰突症狀竟然基本消失了！

當他在微信羣裏報喜之後，我們隨後對王先生進行了訪談。

在訪談時，王先生說：這個病讓我嚐到了絕望的滋味，幸好運動康復拯救了我。

發病時

去年3月份，剛開始腰痛的時候，王先生並不知道自己的腰椎間盤突出了！

以爲喫點藥、敷點膏藥、好好休息一陣子就會好，結果不是的。

喫止痛藥、貼膏藥，持續了一段時間之後，症狀並沒有減輕，反而越來越嚴重了。

憂心的王先生只好去醫院做了檢查，片子顯示：L5S1突出，伴隨有骶骨隱裂、生理曲度變直、腰肌勞損。

而那個時候的王先生已經徹底放棄藥物治療了，他說：覺得它們都是治標不治本，沒效果。

而越來越變本加厲的症狀，已經嚴重影響了他的工作和精神狀態！

王先生說，那時候已經開始逐漸出現渾身無力，小腿發麻無力，頸椎僵硬難受等症狀，發現自己越來越坐不住了，坐一會腳就麻的不行，根本沒法工作，沒辦法，只能辭職了在家休養了。

更嚴重的還有精神上的傷害，王先生說，那個時候我感覺整個世界都是昏暗的，每天都在絕望的邊緣徘徊，看不到希望，感覺自己的人生已經完蛋了。

但是王先生並沒有“坐以待斃”！

康復的轉機

王先生說，因爲以前有健身經歷，懂一些運動康復的知識，於是我就開始在網上查找類似“如何通過運動鍛鍊肌肉，以恢復腰椎的生理曲度和改善腰肌勞損”的內容，然後在網上發現了【WELL健康】APP這個康復平臺。

開始運動康復

王先生說，我很快地下載了WELL健康APP，按照裏面的引導定製了腰部運動方案，開始了每天的康復鍛鍊。

在鍛鍊期間，情況是時好時壞的。

症狀反覆的時候自己心裏沒個譜，覺得這個病何時纔是盡頭！

症狀緩解的時候，覺得自己漂浮在茫茫大海中，而運動康復是我最後能抓住的浮木，除了堅持鍛鍊別無他法。

就這樣，我堅持了下來，在鍛鍊的後期，症狀反覆的情況越來越少出現，小腿發麻的情況也慢慢消失，在鍛鍊維持了7個月後，症狀已經基本消失了。

雖然在做一些特殊的姿勢動作，如二郎腿，深蹲，前傾時會有輕微症狀，但我會堅持鍛鍊，相信自己會越來越好的。

最後，王先生還分享了他的鍛鍊心得，他說：

整個康復過程，最關鍵是多學習和動作準確。在鍛鍊的那段時間裏，我不斷地學習了方案裏面每個動作的訓練要點和呼吸方法，以及運動針對的肌肉羣分佈位置。

同時，積極地在網上查找一些素材去深入瞭解這些肌肉羣，在鍛鍊和學習中瞭解自己的康復方向。

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