人到中年，河北省永年區婦幼保健院內科李淑琴主任解釋，因爲上有老、下有小，生活壓力大，就會漸漸感覺到自己的力用不到想要做的事情之上，身心健康也慢慢出現了失衡的現象。進入了“多事之秋”的階段，故而要學會自我的約束。爲了身心的平衡和健康着想，人一旦進入了中年，就一定要有“四戒”。

人到中年，以下四戒就需謹記：

一、戒懶惰。中年人應該力戒懶惰，多外出散散步，多抽空做做運動。如果經常運動，心肺功能會得到鍛鍊和加強，相反，如果不運動則容易出現心肺問題。經常運動鍛鍊還能強壯身體，增大肌肉力量，而一但長期不鍛鍊，不運動，將會使我們的力量下降。此外，隨着年齡的增加，體內的鈣質流失速度加快，如果能堅持鍛鍊，會促進骨骼裏面的鈣質吸收，延緩流失速度，避免出現骨質疏鬆等。

二、戒菸酒。人到中年，工作需要應酬也是在所難免，小酌可以怡情，但是不宜喝醉。千萬不要徹夜的喝酒，因爲徹夜喝酒會給我們的肝臟功能遭到嚴重的損傷，所以在不工作的時候，要戒菸酒。除了戒菸酒，最好多喫富含維生素的食物，如燕麥製品，甚至是純燕麥、健康的動物的內臟、瘦肉。

三、戒過勞。到了中年，肩上挑工作與家務兩副重擔，若過於勞累，身體的各組織器官得不到適當休息。長期這樣下去，就會積勞成疾，導致睡眠不好、食慾不振以及體重減輕。嚴重還可能誘發心腦血管疾病急性發作，導致猝死。

四、戒發怒。中年人，上有老下有小，家庭瑣事比較多，工作上處於中高層位置，任務也比較重，情緒更易波動。然而，人在情緒波動比較大時，交感神經極度興奮，腎上腺素會分泌增加，導致心跳加速，血壓升高，很容易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。

指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。

擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。

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