很多人總是藉口說自己連喝水都胖，是易胖體質。其實，他們不是連喝水都胖，只是在喝水時，薯片、巧克力、炸雞、蛋糕…這些剛喫過的東西已經被他們忘記了。

肥胖喫什麼？

那麼你爲什麼長胖了，來看看下面這些導致你肥胖的罪魁禍首你就知道了！

腐竹---卡路里高易發胖

腐竹是中國人很喜愛的一種傳統食品,具有濃郁的豆香味,同時還有着其他豆製品所不具備的獨特口感。因爲腐竹製作方式的差異，可以製作成不同的食物，比如辣條，油炸腐竹，所以含熱量非常高，據調查顯示，腐竹超過了同等重量豬肉的熱量。

油炸腐竹

因此，需要控制體重的人最好別經常喫腐竹，多喫的確容易發胖；但腐竹含有多種礦物，補充鈣質，防止因缺鈣導致的骨質疏鬆，增進骨骼發育濃縮了黃豆中的精華，是豆製品中的營養冠軍。 常喫腐竹可健腦並預防老年癡呆症 防止血管硬化，保護心臟，降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血症、動脈硬化的作用。所以不是不喫是需要適量食用。

100g餅乾=一天所需熱量的三分之一

餅乾是很受歡迎的一種零食。餅乾的種類多樣，口味繁多，可以滿足不同人的需求，深受人們的喜歡。但是，好喫的餅乾也是最發胖的零食之一。不要小看餅乾的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人，據不完全統計喫100克餅乾所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。

各類餅乾

因此喫餅乾也要喫得其法，才能健康地爲你增添能量。

1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種。

2、多喝開水，因爲餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易喫飽，這樣就可以控制納入的份量了。

方便麪喫多了=不健康

方便麪裏的食品添加劑分別起着增色、漂白、調節胃口、防止氧化、延長保存期等多種作用，這些食品添加劑按規定都是可以使用的。因此，偶爾喫方便麪是無關緊要的。但是，一些人經常拿來當早餐或懶得下廚房時把它當飯喫，更有甚者長年累月喫方便麪，這就有礙身體健康了。

泡麪

油脂：爲了延長保存期，大多數品種的方便麪都用油炸過，油脂經過氧化後變成氧化脂質。它積存於血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

爲此，有關專家建議最好少喫方便麪。爲了防止和降低方便麪對人體的危害，喫方便麪時，將泡方便麪的湯倒掉，再兌上開水或別的湯，以減少其中的鹽及其他有害物質。另外，喫方便麪時可加些含維生素豐富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便沖淡各種添加劑對人體的危害。

運動減肥

導致肥胖的原因有很多，其實這些更不用多說，現在想想哪個胖子不能喫？而且是身體越喫越胖，越胖越喫，變得越來越懶，更加不願意運動，導惡性循環。

結果就是喫得多動的少，吸收的熱量無法消耗，全部堆積起來，時間長了，不胖纔怪！所以，要想減肥，最好的辦法就是少喫多動，才能慢慢的瘦下來！