每個人的周圍都有一個不怎麼喫都會胖的胖子和一個怎麼喫都還是那麼瘦的瘦子。其實一個人的胖瘦主要還是和飲食有着密不可分的關係，一個人天天火鍋想瘦都比較難。那麼本期的減肥飲食，給你推薦四款越喫越瘦的食譜。

1、西芹黃瓜汁

特點：西芹能減少下半身的水瀦留。黃瓜中的丙醇二酸，能抑制體內糖類轉變成脂肪，有助減肥，可以調整脂質代謝。

食材：西芹、黃瓜、少量蜂蜜

製作：黃瓜西芹榨汁→調和蜂蜜→完成

2、準山小米粥

特點：這款粥具有健脾胃的作用，能夠降血脂、血壓，潤腸通便，輔助減肥。

食材：山藥、枸杞、紅棗、小米

製作：山藥切片→枸杞洗淨→紅棗去核→小米洗淨→煮到粘稠→完成

3、清香荷葉粥

特點：這款粥可以減肥、降血脂、降膽固醇，喝起來感到清涼。

食材：荷葉、糯米、香米、薏仁

製作：浸泡薏仁→把所有材料放入鍋中同煮→完成

4、酸奶木瓜

特點：木瓜中的蛋白分解酵素，能清除脂肪，木瓜中的果膠可以洗刷腸壁，可減少體內的毒素。酸奶中的益生菌能維護腸道健康，酸奶中的鈣有助於調解脂肪，對瘦身有利。

食材：低脂酸奶、木瓜

製作：木瓜切塊→淋上低脂酸奶→完成