健康醫療網／記者田柏升報導

變胖還是水腫？一指神功一測便知

一覺醒來，眼睛、臉部變腫，或是鞋子穿不下、大小腿在傍晚時顯得比較浮腫，到底是變胖了還是水腫？中醫師教你一根手指測一測。中醫診所張文馨醫師表示，可以用大拇指去按壓小腿內側，約5秒，放開後，如果小腿內側呈現陷下去、顏色較白，血色回覆越慢就表示水腫狀況越明顯。

原來是因爲溼氣重！兩招消水腫

久坐久站不流汗排不出溼氣易水腫

傳統中醫認爲，水腫是身體溼氣重的表現之一，溼氣重的人，在雨天容易出現昏昏沉沉的感覺、四肢疲倦無力，或是皮膚出現溼疹等症狀，女生私密處也容易有分泌物及感染的問題產生。

張文馨醫師補充，現代上班族常在冷氣房內，不易流汗，溼氣難排出體外。久坐久站，或是少運動排汗的人，也都容易有溼氣重的問題。住所若是不通風，或是鄰山靠海邊，比較潮溼，也都要注意溼氣是否會累積加重。

重口味、冷飲也難代謝溼氣兩招消水腫

此外，飲食重口味、愛喝冰飲的人也會讓溼氣難以代謝。想將溼氣有效排除消水腫，醫師建議兩種方法：發汗及利尿。張文馨醫師指出，例如有氧運動、瑜伽等運動的熱效應可以幫助排汗，而蒸汽浴、泡澡或紅外線照射等也可協助排汗，排除溼氣；利尿的部分，像紅豆水、薏仁水，還有玉米鬚茶，都是很好的排水法寶。

醫師提醒，紅豆皮中的皁角化合物有助利尿，烹煮時不要去皮或把皮煮破，或是用滾燙熱水煮熟後悶泡30分鐘即可享用。

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