果昔碗

Smoothie

在难得的周末里，早晨睡一下懒觉可以说是很大的享受了。但是在悠哉的起床后，这时候迎来了一个比较尴尬的问题，就是时间不早不晚，还没到饭点，但是又不想大费周章的做一顿早餐。

自从有了果昔碗这个方子以后，这个问题就得到了很好解决。不仅如此，因为这个方子相当简单而且所花费的时间也是相当少，味道好而且热量不高，所以也可以作为平时上班日里的最佳健康早餐。这个方子也是在ins上面刷爆了很长一段时间了，可以说是全球爆款的网红。

这款果昔碗，如果稍加心思，多动一下手，加上自己的想象力，还能变成相当高颜值的果昔碗哦~

材料

份量：1份

水果果昔：

火龙果 15g

香蕉 1根

蓝莓 25g

表面装饰：

奇亚籽 适量

浓稠酸奶 适量

蓝藻粉 少许

蓝莓 约5颗

草莓 约3颗

过程

1、准备材料，25g蓝莓洗净备用，将提前放入冰箱冷冻半个小时的香蕉1根、15g火龙果切成小块。

2、放入料理机中打成细腻的水果果昔。

3、倒入碗中，8~9分满即可。

4、在表面铺上适量的奇亚籽，约表面的1/2面积。

5、接着在奇亚籽的边上，铺上适量的浓稠酸奶，不用太多。

6、另外取适量的浓稠酸奶，加入适量的蓝藻粉，调制出自己喜欢的颜色。

7、将蓝色酸奶倒入剩余的空处。

8、用勺子在蓝白酸奶的结合处稍稍搅拌。

9、搅拌后的效果如上图所示。

10、根据自己的喜好和想象力，随意在上面摆放草莓、蓝莓等水果。

1、香蕉在制作前，最好要放入冷箱冷冻半个小时左右，可以让果昔的的口感更加浓稠。

2、奇亚籽有增加饱腹感的作用，没有可以用即食麦片代替。

3、蓝藻粉是天然调色剂，用的分量越多，调制出来的颜色越深。