身体气血不足时候，我们为什么要重视起来补气血呢？

中医认为，气运行于脉中，与血关系密切，两者相互依存，营养着脏器组织，维持生命活动。气虚的人气血推动作用不足，往往会出现畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短等情况。而血虚可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

为什么说月牙是气血是否充足的表现呢？

月牙，俗称“小太阳”，学名叫做“半月痕”。在指甲的下1/5处出现，反应人的精力、元气足不足。是健康的窗户。中医学的确有记载可以通过白月牙判断人的心脏功能是否好，中医认为肝藏血，血循环的好坏又会直接影响心脏的功能，而肝其华集中在人的指甲上。

那么除月牙之外，还有哪些症状也能反映出气血不足呢？

1、看眼睛：眼白发黄、浑浊不清，还布满血丝；眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉重；

2、看经期：很多人年纪不大，却月经量很少，且总是出现月经延期、痛经等月经不调症状；

3、看体质：如果运动时会经常出现胸闷、呼吸不畅、疲惫不堪并很难恢复的状况；

4、看头发：头发干枯易断、发黄开叉、脱发掉发严重。

桑葚是天然滋补佳品，不仅能养气血，也能养肾养肝，有美肤可养血益气，益肾乌发。

红枣养肝生血，酥脆香甜，无核细腻，果皮薄，手感好。

桂圆性温味甘，具有健胃消脾，补气养血之效。

茯苓具有利水渗湿，宁神抑倦效果

桂圆、红枣、桑葚等都是补养气血的佳品，中医补气血、找回“丢失”的月牙，常用桂圆茯苓茶，这是出自《千金要方》一个著名的补气养血方子，简单好做，但效果相当好。

1、取酸枣仁8g、桑葚、百合、大枣各5g、茯苓、枸杞各4g、桂圆、莲子各3g

2、酸枣仁微炒一下，磨碎效果会更好

3、再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用

每天睡前喝一杯，快的人1~2个星期就能看到手指月牙长出来了。更有助于失眠的患者入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒。

气血不足还可以按摩这2个部位

按摩大敦穴

双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

拍打足背

双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。