周五下午，还有一个小时下班。小希终于把今天的工作超额完成，还顺便梳理了下周要做的工作，美滋滋的等着下班回家过周末，谁想到旁边的同事小玲交给她一大堆的工作，小希翻了翻文档，这明明是老板分给小玲的任务，小玲可怜兮兮的对着小希说，亲，帮我做一下好不啦，老板下周一就要了，我做不完。

小希说：那你周末带回家做啊。

小玲说：我周末要跟男朋友出去玩呀，反正你也没有男朋友，帮一下忙吧。

小希非常气愤，但是自己就是个包子，不知道怎么拒绝。

看着小玲笑嘻嘻的打卡下班，小希无奈的坐在办公室开始加班。

身在职场中，免不了会去请同事帮忙，或者帮同事的忙。但是，如果你自己的工作已经让你忙的不可开交，或者同事让你的帮忙只是因为“他不想、他有私人事情”一些无关紧要的理由而想让你帮忙，而他解脱出来去做自己的私事，不管是谁都不喜欢帮这样的同事吧？

有的人会选择直接拒绝，但是这并不是一个好的方案，毕竟是同事，抬头不见低头见，你们以后还是要相处的。那么，怎么能够做到既拒绝了同事的非分要求，又不伤和气呢？

1.先倾听，再说“不”

当同事请你帮忙的时候，先别着急拒绝他，先认真听一下他的请求。有时候同事请你帮忙真的是无奈之举，他自己也会感到不好意思，而你先用认真的态度对待这件事，让对方把需求讲清楚，这样自己才能知道如何帮他，并且对他的难处表示理解。

先倾听，因为会让对方在心理上感觉你是尊重他的，而你在委婉的拒绝他时，他也不会感到特别难接受。而且在倾听之后，没准你在认真分析他的问题之后，发现帮助他还有助于提升自己的工作能力。这时你帮助他，不仅能收获工作能力与经验，还能赢得同事的友谊。

2.委婉说出“不”

当你倾听之后，认为自己应该拒绝的时候，说“不”的态度必须温和而坚定。即使是炮弹，也应当裹上糖衣，要委婉拒绝，不要严词拒绝，因为温和的态度总是比情绪化的过度反应要好。

如果你很严厉的拒绝，会引发对方的负面感受，甚至会引起一些不必要的误会。很多时候，当你委婉地向他解释自己的工作情况和时间安排，表示确实没有能力和时间帮助他。一般情况下，同事会知难而退。

3.以照顾对方的利益为理由

在表示拒绝的时候，要从对方利益出发来说明自己爱莫能助的理由。从对方的利益考虑，以对方的切身利益为借口，往往更容易说服对方。如果一句话是对自己好，那么对方即使接受你拒绝他这个事实，也会在心里暗暗记恨你。而如果你能从他的角度出发照顾他的利益的话，他反而会很感激你。

4.事后表示关心

在拒绝之后，对他的情况表示关心，最好能够提出一些建议。有时候拒绝是一个漫长的过程，对方会不定时提出同样的要求。若能化被动为主动地关怀对方，并让对方了解自己的苦衷与立场，就可以减少拒绝的尴尬与影响。

当然，在你拒绝同事的时候，除了技巧，更需要发自内心的耐性与关怀，表达友好和善意是我们拒绝时最重要的原则。否则，对方一旦察觉到你在敷衍他。那么，你在同事心中的地位就会下降，你在办公室里的人际关系也会受到影响。

总之拒绝要委婉，很多时候“好好说话”能解决大部分的问题，而没必要给自己找麻烦，在职场上就算不能交到朋友，也不能故意去树立敌人。

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