週五下午，還有一個小時下班。小希終於把今天的工作超額完成，還順便梳理了下週要做的工作，美滋滋的等着下班回家過週末，誰想到旁邊的同事小玲交給她一大堆的工作，小希翻了翻文檔，這明明是老闆分給小玲的任務，小玲可憐兮兮的對着小希說，親，幫我做一下好不啦，老闆下週一就要了，我做不完。

小希說：那你週末帶回家做啊。

小玲說：我週末要跟男朋友出去玩呀，反正你也沒有男朋友，幫一下忙吧。

小希非常氣憤，但是自己就是個包子，不知道怎麼拒絕。

看着小玲笑嘻嘻的打卡下班，小希無奈的坐在辦公室開始加班。

身在職場中，免不了會去請同事幫忙，或者幫同事的忙。但是，如果你自己的工作已經讓你忙的不可開交，或者同事讓你的幫忙只是因爲“他不想、他有私人事情”一些無關緊要的理由而想讓你幫忙，而他解脫出來去做自己的私事，不管是誰都不喜歡幫這樣的同事吧？

有的人會選擇直接拒絕，但是這並不是一個好的方案，畢竟是同事，抬頭不見低頭見，你們以後還是要相處的。那麼，怎麼能夠做到既拒絕了同事的非分要求，又不傷和氣呢？

1.先傾聽，再說“不”

當同事請你幫忙的時候，先彆着急拒絕他，先認真聽一下他的請求。有時候同事請你幫忙真的是無奈之舉，他自己也會感到不好意思，而你先用認真的態度對待這件事，讓對方把需求講清楚，這樣自己才能知道如何幫他，並且對他的難處表示理解。

先傾聽，因爲會讓對方在心理上感覺你是尊重他的，而你在委婉的拒絕他時，他也不會感到特別難接受。而且在傾聽之後，沒準你在認真分析他的問題之後，發現幫助他還有助於提升自己的工作能力。這時你幫助他，不僅能收穫工作能力與經驗，還能贏得同事的友誼。

2.委婉說出“不”

當你傾聽之後，認爲自己應該拒絕的時候，說“不”的態度必須溫和而堅定。即使是炮彈，也應當裹上糖衣，要委婉拒絕，不要嚴詞拒絕，因爲溫和的態度總是比情緒化的過度反應要好。

如果你很嚴厲的拒絕，會引發對方的負面感受，甚至會引起一些不必要的誤會。很多時候，當你委婉地向他解釋自己的工作情況和時間安排，表示確實沒有能力和時間幫助他。一般情況下，同事會知難而退。

3.以照顧對方的利益爲理由

在表示拒絕的時候，要從對方利益出發來說明自己愛莫能助的理由。從對方的利益考慮，以對方的切身利益爲藉口，往往更容易說服對方。如果一句話是對自己好，那麼對方即使接受你拒絕他這個事實，也會在心裏暗暗記恨你。而如果你能從他的角度出發照顧他的利益的話，他反而會很感激你。

4.事後表示關心

在拒絕之後，對他的情況表示關心，最好能夠提出一些建議。有時候拒絕是一個漫長的過程，對方會不定時提出同樣的要求。若能化被動爲主動地關懷對方，並讓對方瞭解自己的苦衷與立場，就可以減少拒絕的尷尬與影響。

當然，在你拒絕同事的時候，除了技巧，更需要發自內心的耐性與關懷，表達友好和善意是我們拒絕時最重要的原則。否則，對方一旦察覺到你在敷衍他。那麼，你在同事心中的地位就會下降，你在辦公室裏的人際關係也會受到影響。

總之拒絕要委婉，很多時候“好好說話”能解決大部分的問題，而沒必要給自己找麻煩，在職場上就算不能交到朋友，也不能故意去樹立敵人。

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