进入六月以后，天气越来越热，不少人都有这样的体验——

没啥胃口，吃嘛嘛不香；

稍微吃点热气的东西，就容易上火；

湿气重，整个人困到不行，大便老黏马桶，整个人也是黏糊糊的......

如果你也有这样的烦恼，别担心，今天给大家支几招，把这些小毛病"吃回去"！

一：山药

山药补气益肝、化痰理气，有降压、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能作用，用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉硬化的病人。有肝炎的人平时可多吃点山药，而且秋季吃山药也是很补的。

山药功效

涩精止尿

遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，可常服之。

固涩止带

妇女白带增多，无色无味者，可常吃山药以冶之。山药有很好的健脾化湿、固涩止带功能，不论是脾虚带下还是肾虚带下，长食山药一定奏效。

润肤祛燥

山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。

补益强身

平时体虚之人，山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月，以量变求质变，缓而求功。

山药粥

材料：山药1段，小米100克，红枣3-5个，冰糖适量。

做法：将米淘洗干净，放入清水，浸泡1-2小时；红枣去核洗净，煮至粥将成时，加入山药、红枣一起煮15分钟，加冰糖调味即成。

山药是冬季很多人都爱吃的食物，它的营养价值非常丰富。因为在山药中含有非常丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能帮助脾胃消化，促进身体脾胃的正常运转。