婴幼儿大脑皮层发育不成熟容易疲劳，只有保证足够的睡眠后，才能完全解除疲劳，这样他才能吃好，玩好，所以妈妈早早就会安排宝宝睡觉。而很多心细的妈妈，因为怕孩子半夜饿，喜欢在睡前补充一些食物。这样做无可厚非，但是小编要善意的提醒各位，以下这些食物，宝宝睡前千万别乱吃，它们不仅会导致宝宝失眠，还会惹来肥胖、胃病、肠胃不适等问题……

1.全脂奶

睡前喝一些牛奶可以帮助孩子睡眠，但是全脂牛奶会在宝宝体内存积大量脂肪，时间久了就会导致儿童肥胖。所以睡前最好给宝宝喝一些低脂奶或脱脂奶为好。

2.油炸食品

油炸食品虽美味可口，但于宝宝而言，存在两大弊端。首先，宝宝正在长身体的阶段，油炸食品有弊无利，吃多了会变成宝宝成长的障碍，然后，营养专家告诉我们，以高热量食品充当夜宵，发胖的可能性将升至95%以上。

3.地瓜/番薯粉

地瓜在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，导致孩子肠胃不适，会妨碍宝宝正常睡眠。所以最好白天食用。此外豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉、栗子等也会产气，睡前尽量不要吃。

4.芹菜

芹菜虽好，不要多吃。它是一种天然利尿剂，如果睡前摄入很多芹菜，会使宝宝尿量变多，憋醒宝宝，影响睡眠质量。

5.大量饮水

最好别大量饮水，尤其对容易起夜的宝宝，否则半夜起来上厕所会很麻烦，而且晚上喝水多对肾脏也是负担。如果口渴，可以少量喝一口。

6.钙片

补钙不要在晚上进行，因为晚上睡觉的时候，孩子的五脏都处于休息阶段，此时补钙会导致其堆积在肾脏和尿道中，容易引发肾结石。

7.冰淇淋

冰淇淋属于“升压食物”，它会让孩子情绪刺激神经系统，变得焦虑、多梦、影响睡眠质量。所以如果孩子夜里经常做噩梦大喊大叫，那么就可能是因为你没有管好这个小吃货。

8.糖果类

这类食品中的可可成分很容易导致兴奋，对宝宝安然入睡无益。

归根结底，营养师们并不建议宝宝晚上吃东西。可是，假如孩子在睡前真的是“饥肠辘辘“，那么可以选择性的进食一些清淡的食物，一小碗稀饭或一小片全麦面包都是很好的选择。