魚類是公認的最佳補腦食材，魚肉裏面各種的營養價值都非常的高，一般寶寶能喫葷類輔食了，我們就可以給寶寶喫魚肉兩人，但是哪種魚類比較適合寶寶喫呢？

淡水魚和海水魚營養都高，但是要注意以下問題

海水魚中雖然含有豐富DHA（腦黃金），對提高寶寶記憶力和思考力非常的重要，但是海水魚油脂含量較高，個別寶寶消化功能尚未健全，容易引起腹瀉。

淡水魚油脂含量較少，精緻蛋白含量較高，容易吸收和消化。要注意的是，淡水魚都有比較小的刺，難剔除乾淨，給寶寶餵魚肉要特別注意。

哪些魚類適合寶寶呢？

嬰兒營養師推薦以下幾種魚

帶魚：DHA和多不飽和脂肪酸EPA含量高於淡水魚，再加上帶魚含有豐富的卵磷脂，更具補腦功能。刺也比較少。

花黃魚：夏季比較適合，黃花魚中含有蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等，而且很好消化和吸收。

三文魚：含有不飽和脂肪酸，有利於寶寶發育，除此之外，它還含有維生素A、B、D、E，以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質。

如何選“好魚”

魚鰓顏色越紅魚越新鮮，顏色越暗則死亡時間越長；魚眼眼珠飽滿圓溜，黑白分明，角膜透明有光澤的是鮮魚，反之則不新鮮魚；肉質緊密，有彈性，按後不能留指印，腹部緊實也不留指痕的爲新鮮魚。

注意：如果寶寶身上有溼疹，那麼就不要喫海魚，喫一些淡水魚是沒問題的。

（圖片來源於網絡）