在现实生活中，有些人每天都在锻炼身体，却无法消除肥肉。实际上，这可能都是脾虚引起的。因此，除了锻炼身体，调整脾胃是关键。中医认为，脾主肌肉，肌肉依靠脾胃的营养，脾胃健康，肌肉才可以有线条。

如果脾胃虚弱，肌肉量减少，则容易出现肥胖，例如小肚腩。脾虚的人应注意身体调理，多吃健脾食物，比如绿色蔬菜和水果，可补充各种微量元素，从而起到健脾胃的作用。

想要一个良好的脾胃，要从调整日常饮食开始，究竟哪些食物对脾胃有好处呢？

1、扁豆

扁豆是常见的食用蔬菜，中医认为，扁豆甜而温和，具有强健脾胃，补气，止呕，止泻的功效，能在一定程度地提高肌肉力量，丰满肌肉。对于那些脾胃虚弱的人，可以每天吃一顿含有扁豆的菜肴。

2、山药

山药含有丰富的淀粉酶成分，可有效促进肠胃的消化功能。对于脾胃虚弱的人来说，这是一种不错的食疗方法。但是，注意不要长时间烹饪，否则会减轻对脾胃的补气效果。

3、糯米

中医认为，糯米甘甜，具有健脾益湿的功效。并且，现代研究发现，糯米中的糯米油含有饱和脂肪酸，可以预防肌肉痉挛，减少肌肉疲劳曲线，从而增强肌肉运动时的耐受性，增强肌肉力量，有效减少运动后肌肉出现的酸痛感。

4、鲫鱼

鲫鱼性温，具有健脾益湿，开胃，益气的功效，它对脾胃虚弱有一定的滋补治疗作用。现代研究发现，鲫鱼的可食部分每100克含有13克蛋白质，1.1克脂肪和0.1克碳水化合物。并且，它是一种典型的低脂肪，低热量，高蛋白质的食物，可以帮助肌肉纤维的生长和增强，从而有助于锻炼身材，练出马甲线。

5、大枣

大枣含有多种维生素、蛋白质、钙、铁等营养成分，营养价值很高，可以帮助人体强化脾胃。除此之外，大枣中还含有环磷酸腺苷活性，能够起到强身健体以及保护肝脏的作用。

脾虚会在一定程度上导致身体肥胖，并会降低身体的免疫功能。平时要注意身体的保养工作，合理调整饮食，尽可能多地摄取食物来滋养身体，或者使用饮食疗法。同时，尝试多元化的锻炼身体也有助于减肥塑形。