在現實生活中，有些人每天都在鍛鍊身體，卻無法消除肥肉。實際上，這可能都是脾虛引起的。因此，除了鍛鍊身體，調整脾胃是關鍵。中醫認爲，脾主肌肉，肌肉依靠脾胃的營養，脾胃健康，肌肉纔可以有線條。

如果脾胃虛弱，肌肉量減少，則容易出現肥胖，例如小肚腩。脾虛的人應注意身體調理，多喫健脾食物，比如綠色蔬菜和水果，可補充各種微量元素，從而起到健脾胃的作用。

想要一個良好的脾胃，要從調整日常飲食開始，究竟哪些食物對脾胃有好處呢？

1、扁豆

扁豆是常見的食用蔬菜，中醫認爲，扁豆甜而溫和，具有強健脾胃，補氣，止嘔，止瀉的功效，能在一定程度地提高肌肉力量，豐滿肌肉。對於那些脾胃虛弱的人，可以每天喫一頓含有扁豆的菜餚。

2、山藥

山藥含有豐富的澱粉酶成分，可有效促進腸胃的消化功能。對於脾胃虛弱的人來說，這是一種不錯的食療方法。但是，注意不要長時間烹飪，否則會減輕對脾胃的補氣效果。

3、糯米

中醫認爲，糯米甘甜，具有健脾益溼的功效。並且，現代研究發現，糯米中的糯米油含有飽和脂肪酸，可以預防肌肉痙攣，減少肌肉疲勞曲線，從而增強肌肉運動時的耐受性，增強肌肉力量，有效減少運動後肌肉出現的痠痛感。

4、鯽魚

鯽魚性溫，具有健脾益溼，開胃，益氣的功效，它對脾胃虛弱有一定的滋補治療作用。現代研究發現，鯽魚的可食部分每100克含有13克蛋白質，1.1克脂肪和0.1克碳水化合物。並且，它是一種典型的低脂肪，低熱量，高蛋白質的食物，可以幫助肌肉纖維的生長和增強，從而有助於鍛鍊身材，練出馬甲線。

5、大棗

大棗含有多種維生素、蛋白質、鈣、鐵等營養成分，營養價值很高，可以幫助人體強化脾胃。除此之外，大棗中還含有環磷酸腺苷活性，能夠起到強身健體以及保護肝臟的作用。

脾虛會在一定程度上導致身體肥胖，並會降低身體的免疫功能。平時要注意身體的保養工作，合理調整飲食，儘可能多地攝取食物來滋養身體，或者使用飲食療法。同時，嘗試多元化的鍛鍊身體也有助於減肥塑形。