我愛跑步，朋友愛跳舞。

朋友幾乎每天都跳，每次一兩個小時，我是一週僅跑兩次，每次6公里。只不過他們跳舞的那個廣場是我們跑步的起點，所以每次跑步總能遇到他。由於前段時間出差沒有來跑步，好多天沒見到他了，正好昨天我們又相遇了，他還是像以往那樣對我說：“別跑步了，它會讓人癡呆的，來一起跳舞吧！”

我知道，朋友說的意思其實不是瞧不上跑步，而是覺得跳舞和跑步都能鍛鍊身體，但跳舞因爲有音樂的襯托氣氛而顯得更加讓人開心和快樂，這一點我不否認。因爲跳舞那羣人在跳的時候表情非常的自信和快樂，而跑步一圈之後，那種呼吸急促累得不行的表情則是相反的。

雖然說跑步和跳舞都算是運動，但兩者的強度和娛樂性是不一樣的，跳舞還能夠開心的笑，那是因爲強度比較低，而跑步呼吸急促那是因爲強度夠高。因爲跑步並沒有直接帶給跑者快樂的表情，所以與舞者相比確實顯得有些“癡呆”，當然不是所有人適合舞蹈，沒有節奏感是跳不好舞的，但跑步確實每個人都行之有效的健身方式，而且也有排解鬱悶使人快樂的作用。

所以，對於普通人來說，選擇一項能讓你持續堅持，並且樂此不疲的運動特別重要，不管是跑步還是跳舞，其實都是利於身體和心情的，愛運動的人不只是身體好，而且心態好，更顯得年輕。比如跑步和舞蹈就有這些共同特點：

1、能夠瘦身，保持身材

跑步和舞蹈都屬於有氧運動，也就是說中低強度的有氧運動是可以減脂瘦身，讓人保持身材的，雖然說舞蹈的強度低，但每次跳一兩個小時綜合消耗也不低於一場5公里跑步。所以只要堅持跳，控制住飲食攝入，跳舞減肥是沒有問題的。特別是那些身材非常好的女性，更是需要舞蹈來保持身材。

2、化解煩惱，靚麗心情

跑步雖然是孤獨的運動，但跑步可以分泌快樂的多巴胺，讓人在跑步的“痛苦”中獲得快感，從而達到化解煩惱、壓力、沮喪等情緒，使自己的心情逐漸靚麗起來，走出陰影。而舞蹈則是羣體性活動，甚至一些交際舞還需要舞伴搭檔，踏着舞步伴着音樂，就沒有跳不出來的快樂。

3、增加自信，拓展交際

跑步和跳舞能讓人頭腦清醒，肌肉得到鍛鍊充滿力量感，精力就顯得特別好，從而感覺比同齡人更加的有幹勁兒，這是來自身體上的正能量反饋，用身體展示出的一種自信。而且兩種運動都有團體，通過跑團或者舞團都能認識很多志同道合，喜好相同的朋友。

4、出汗排毒，美容效果

如果你仔細觀察過的話，那你一定會發現一個祕密，那就是愛跑步愛跳舞的人比較有氣質，皮膚都特別好。其實這是因爲兩個運動是有氧運動，可以促進血液循環及加快皮膚細胞新陳代謝速度，同時大量的出汗和及時的補水可以讓身體中的水分得到更好的循環更換，畢竟醫生每天8杯水的警告不是無中生有的，運動則可以強迫你完成這一代謝過程。

其實，不止跑步和舞蹈，還有很多的運動也都有這樣的共性，所以選擇一項適合自己的運動就好好的堅持吧！付出終有回報的！

【你是愛跑步還是跳舞？還是有其它的運動愛好？】