在我們的身邊，有很多人們都是喜歡融入到大自然當中，使我們的身心更加的愉悅，那麼我們平時的時候應該重歸的時候，應該如何做才能夠跑進大自然是我們的，心情更加的愉悅呢，融入大自然，有利於我們的身心健康，增強自我認同感。

重複練習加強自我信念，接納曾經的創傷

每個人的成長過程中，都會多多少少有一些創傷性的體驗：有一個不愛自己的爸爸、有一個很焦慮的媽媽、談了一場痛徹心扉的戀愛、經歷了歷時很久的失業……

如果沒有及時的處理好這些創傷，這些糟糕的經歷，有些時候會通過潛意識，內化爲我們自我認同的一部分，然後它會在我們的體內持續發酵、興風作浪，讓我們把大部分的能量都浪費在自我懷疑之中。

所以想提高自我認同度的第一步，就是真心地接納這些發生在我們身上的不美好。

我們沒有辦法重新選擇父母，重新經歷成長，但是我們時刻都有選擇權，對這些不美好的過去，說上一句：沒關係，我接納你了，你也是我的一部分，你讓我變得與衆不同。

每當你產生自我懷疑的時候，如果你不能找個朋友陪你聊聊，不妨都這樣和自己對話：大腦的重複性訓練會幫助我們形成記憶，這樣的重複性訓練，可以有效地幫你完成對過去的接納。

創造性地提問，找尋真實的自己

我們之所以會自我懷疑、認同度低，很大一部分原因，是因爲我們所有的努力，都是在以外界爲標準，去彌補某個隱存的黑洞。

就好像薇薇，她想象不出，如果自己不去迎合父親，不再追求成功來證明自己，她的自我價值在哪裏?

所以，要提高自我認同度的前提，你要清晰地知道自己是誰。

除了原生家庭塑造的一部分自我，我們也會經歷”社會化“歷程完善自我的價值體系。

所以在你接納了原生家庭的自我之後，不妨通過創造性的提問，來找尋一下真實的自我到底是什麼樣的。

創造性的提問可以是：

我是一個人待着更快樂，還是和朋友們在一起更開心?

我是更喜歡在家庭關係中的我，還是更欣賞職場中雷厲風行的我?

我願意成爲領導者，還是配合者?

日常的物質生活更能讓你滿足，還是深邃的精神探索更能讓你快樂?

……

通過這樣的提問，你可以大致勾勒出自己的真實拼圖。

接下來，你需要鼓起勇氣去成爲自己拼湊出來的自己，一旦你這樣做了，你內心的小人就會自成一統，不再打架了。

持續不斷地去充實你自己

自我認同並不是一蹴而就的事情，從自我懷疑到自我認同的路上，很可能是一段反覆重複的過程。

面對這種情況，你需要做到的，就是擁有耐心，持續不斷地去充實你自己，直到內心變得強大。

譬如說當你習慣性自我批判的時候、當你忍不住大發雷霆的時候、當你不懂拒絕別人的時候，你都努力去戒掉自己的慣性，換一種方式對待自己：

把批判換成肯定，把憤怒換成找尋自己的真實需求、把不懂拒絕直接換成say no。

這種戒掉慣性，實際上就是在有意更改你操作系統裏那個糟糕的部分，而是歡迎更有營養的方式，來充實你自己。

當那個被你充實的自我逐漸豐滿起來的時候，蛻變也會自然而然地發生

融入大自然也會給我們的身體帶來非常好的幫助的，所以平時的時候我們應該積極的融入到大自然當中，使我們的身體更加的健康，積極的感受大自然的力量，使我們的身體更加的，有完美的方式使我們的，生活更加的豐富多彩，也是一個非常好的幫助。