现在有很多人减肥的第一步就是节食，尤其是热量高的主食，第一时间就被列入了减肥黑名单，但肥胖的真正原因，是总热量摄入过多及消耗不出去导致的，而不仅仅是因为主食，主食蕴含人体每日必须的能量，长期不吃主食不但不利于减肥，而且会影响你的健康，那么接下来就让我们一起看一下，有哪些低热量食物做主食，既可放肆吃，又能让你每天不知不觉的掉体重的呢？

1，荞麦面

每100克/102大卡热量，荞麦面富含丰富的膳食纤维，膳食纤维能有效防止脂肪和糖类吸收，而且它在腹中停留也比较长，让你饱腹感十足，最常见的做法就是冷面了，荞麦面在沸水水中煮软，过冷水沥干后装盘，加入切好的黄瓜丝，胡萝卜丝，水煮蛋等你喜欢的配料，再淋上酱汁，一碗清爽的冷面就做好了噶。

2，魔芋丝

魔芋是超级棒的减肥神器，在代餐食品中可以排第一的那种，因为它的热量实在是太太太低了，每100克的热量只有12.5大卡，如果有人说魔芋很难吃，那一定是她做法方式不对！用酸辣粉的方式去做魔芋，你会打开新世界的大门！

3，全麦面包

一片的大概92卡路里，口感很有嚼劲，但是稍微会有一点点硬，如果嫌硬，微波炉加热20秒就可以了，而且有点酸，建议搭配酸奶一起食用，很适合拿来做早餐，超级顶饿的哈！最重要吃了全麦面包也不胖，唯一的缺点就是保质期太短，只有10天时间，建议一次性不要购入太多哈，要根据自己的食用情况来选择的噶！

4，无糖粗粮饼

减肥一定要吃粗粮，但是粗粮的口感并不是每个人都能接受的，毕竟大家都是吃精米精面吃惯了，如果实在不愿意放弃精米精面，可以考虑吃点粗粮零食平衡一下，或者下午茶的时候来两个，既补充能量又健康，同时还能促进脂肪燃烧，利于减肥。

以上四种主食热量比较低，可以作为减肥首选的食物，既能增加饱腹感，又能每天掉体重，更主要的是健康。

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