对于爱美的女生来说，减肥健身都是天大的事情。健康合理的饮食，专业科学的健身训练才能让你有机会遇见最美的自己。就像今天介绍的这个女生，她拥有好身材的关键没有什么诀窍，无非只有坚持二字而已。

她叫米妮，今年24岁。虽然只看到了她的上半身，但妥妥的运动范已经呼之欲出、势不可挡。纤细的小蛮腰充满力量，鲜明的肌肉线条也让健康活力如影随形。

发力状态下的她更是看的人血脉贲张。特别是手臂肌肉不仅分离度高，而且饱满度好，小巧身材中的大肌肉是不是看起来相当过瘾。完美的倒三角身材让她在拥有健美气质的同时，同样显得女人味十足。

以上说了这么多，却仍然没有直击重点，看了她的腹部才知道，原来高手永远在民间。结实有力、紧致饱满，再加上极低的体脂率塑造出的清晰线条，从哪个角度来看都无可挑剔。

拥有马甲线的女生很多，但拥有腹肌的女生很少，而像她一样六块腹肌排列鲜明，腹肌中缝如此明显的女生则更是少之又少。要知道，就算是男生，也未必能达到和她一样的视觉效果。

除了日常有规律有强度的健身训练，她对自己饮食的要求也可以用严苛来形容。正是这份精益求精的态度，才让她的完美身材水到渠成。

她的健身房日常，无论什么健身动作都要竭尽所能做到极致。看着一组负重臂屈伸，一般女生能做臂屈伸已经相当不容易，而她还要负重一个杠铃片，是不是看的你目瞪口呆。

除了专业健身器械，她还结合自己的实际情况进行有针对性的训练。比如，利用健身球来做俯卧屈腿，这对腹肌的塑形效果相当明显，对臂膀力量的提升也绝对是杠杠的。

腹肌练得如此厉害，当然不可能是绣花枕头，她的核心力量也足以令人惊叹。特别是一些我们口中的高难度动作，对她而言却是全程无压力。

这不，做起高难度健身代表动作的龙旗来也是轻车熟路、游刃有余，腹肌的力量绝对超乎你想象。不要总用这样那样的借口为你不去健身来开脱，只要坚持下去，好身材从来不是问题。为了那个变美变强壮的梦，今天你努力了么？

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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手动作，可以帮助你锻炼到腹部，想要马甲线腹肌的现在就开始练起来吧。每个动作15-20次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！

坐姿收腿要点：坐于地面身体向后倾斜，两手撑地，挺胸收腹，双腿悬空来回收缩。

仰卧摆腿要点：仰卧于地面上，腹部收紧，两腿交替上下摆动。

侧卧摆腰要点：侧卧于地面上，单肘支撑地面，另一只手放在腰上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腹部发力来横向抬腰。

坐姿转体要点：坐在地面上，双腿弯曲，上半身向后倾斜，利用腹部发力，身体来回摆动。

—贵在坚持—

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