心臟的健康程度，直接關係到壽命的長短。人的心臟只有拳頭大小，但是卻提供者人體正常運動的"動力"。

心臟是人體最發達的肌肉，平均每天跳動約10萬次，每年350萬次這是非常壯觀的一組數據。

然而，心臟也是非常"脆"的。

如熬夜，吸菸，嗜酒，生氣和疲倦等不良生活習慣，都會增加心臟的負擔，使心臟功能減弱，並引發各種心臟病變。

心臟不好，身體會有"2痛、2紫"，早就醫，別忽視

2痛：

1、牙痛

在臨牀上，由心臟病引起的牙痛，也被稱爲"心源性牙痛"。

主要表現爲：牙痛劇烈，疼痛部位不明確，在服用鎮痛藥後不能緩解。

生活中，若是無故出現嚴重牙痛情況，很有可能是心臟出現病變了。

2、咽痛

導致咽痛的原因有很多，在排除感冒、咽炎後，要考慮是心臟受損，心梗前兆。

臨牀上心梗發作前，通常會有咽痛的症狀。

與普通咽痛不同，由心臟引發的咽痛，會有一種咽部的緊縮感，就像被一根繩子勒住了脖子，喘不上氣。

2紫：

1、嘴脣發紫

健康的人，嘴脣顏色一般呈淡粉色。

若是嘴脣顏色，逐漸變深，呈青紫色，這多半是心臟發出的"警報"。

如肺源性心臟病，先天性心臟病等，都會導致嘴脣顏色發紫現象。

這是由於，血液中氧含量不足，血液循環不暢致導的，這時要警惕心力衰竭！

2、舌頭髮紫

心，開竅於舌。觀看舌頭的狀態，能很好判斷出心臟健康與否。

如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。

如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。

多喫2紅，做3件好事，心臟一天比一天健康！

多喫2紅：

1，葡萄柚

葡萄柚的果肉紅嫩，味道偏苦，正符合了心臟喜歡的食物的特徵。

葡萄柚是一種高鉀低鈉的水果，稱的上是維護心血管的最佳水果。

另外，葡萄柚中，還含有天然的維生素P，可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。

2，三錦莓

臨牀表現，80%的心腦血管類疾病患者，都是因爲長期缺乏槲皮素元素。

健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發高血脂、血栓、腦梗等心腦血管疾病。

研究表明，在常見果子中三錦莓，石榴，葡萄含量較多，其中三錦莓中含量最高。其最高含量是石榴和草莓的總和的5-8倍以上。

而對於補充槲皮素的人，在溫水中泡3-5顆三錦莓即可滿足身體當天的需求。

做3件好事：

1，睡眠良好

良好的睡眠可以"滋養"心臟，讓心臟得到休息。

一項調查顯示，每天睡眠時間少於6.5小時的人，冠心病的發病率會增加23％。

而每天睡眠超過9小時且睡眠質量差的人，心血管疾病的發病率則增加了63％。

因此，在不熬夜的同時，良好的睡眠質量也是非常重要的。

建議每天中午小憩，不僅可以補充睡眠，還可以改善冠狀動脈供血，減少冠心病、心絞痛和心肌梗塞的發病幾率。

但是，午睡時間不宜過長，通常半小時就足夠了。

2，常微笑

情緒的好壞，對心臟的健康有很大的影響。

悲傷和抑鬱的情緒是心臟病患者的"天敵"。

這是因爲，有研究表明，悲觀的心臟病者，死亡率是樂觀者的2倍。

因此，要注意減少悲傷的情緒，保持愉快的心情。

一定要管理自己的情緒，避免過度的情緒起伏。

當心情不好時，可以和朋友談談心或是聽聽音樂，釋放自身負面情緒。

3，多運動

太懶惰或運動少的人，容易使血液流速減緩，增加血栓的形成，危害心血管健康。

長時間靜坐，容易導致肥胖、糖尿病，心臟脂肪堆積等，這些都可能導致心臟細胞受損。

因此，一定要注意多運動，減少靜坐的時間。建議每天累計走路1萬步，更有益心臟健康。

保護心臟，這幾點也要注意：

1，睡覺時右側臥，不要把枕頭放得太高，雙腿自然屈伸。

2，早上醒來後慢慢起牀，可以做一些伸展運動。

3，洗澡時間不要太長，10-20分鐘最好，心臟不好的人最好有家人陪伴。