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　　秋风气爽的季节正是晨练的最佳时期，没有炎热的三伏天，没有冰冷的冬天，对于锻炼而言，正是精神焕发、强身健体的好时期呀。

　　关于晨练也是有颇多的讲究，错误的晨练方式不但没有健身效果，还会危害身体，让疾病有机可乘哦。那么正确的晨练需要注意什么呢，我们看看吧!

　　1.晨练前热身

　　所谓不热身，则不运动，大部分人为晨练做好了充足的准备，但是却缺乏晨练前的热身运动，但人体从开始进入运动都需要一个过程来适应，而此时做热身不仅可以拉伸肌肉避免损伤，还能加速体内血液循环的作用，而助于提升锻炼的成果。

　　2.晨练后睡觉

　　通常有些人，晨练完觉得疲劳，容易犯困，晨练玩回去就倒头大睡，但是长期如此晨练，不但起不到效果，还会增加器官工作负担，特别不利于身心健康，这是晨练的大忌。

　　3.晨练后立即用餐

　　人体运动完消化功能都比较弱，体内血液也因运动而加速循环，而肾上腺素分泌也会大幅度增加，而体内肠胃蠕动以及消化分泌都在递减。当运动完立即进食，容易增加体内器官负担，容易出现呕吐等异常症状，建议运动完休息30分钟再进食。

　　4.晨练太过早

　　根据研究所统计，每年因猝死的人可高达150万人左右，可生活中因为晨练导致猝死也是频繁可见，很多人觉得明明晨练是好事，为何还会猝死？

　　因为清晨是人体中血压最高的时间段，特别容易致心脏缺血，引发心肌梗致死亡。因此晨练不是越早效果越好，早上5点前还是乖乖睡觉吧。

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