小密语录：熬夜伤的身，都靠这7个体式补回来了

　　漫漫长夜，作为新世纪的青年，你是会选择早早放下手机睡觉，还是网上冲浪，小密相信，肯定大部分人都会选择熬夜到深夜。可是熬夜伤身，我们应该如何应对呢？当然是练习瑜伽啦，睡前练习这些体式，不仅不会熬夜伤身，还能够让你变美，快来和小密一起练习吧。

　　熬夜伤身虽然是众所周知的一件事，可我们却往往明知故犯，可偏偏我们有想要变美，那么我们就一定要练习这个体式啦。这个体式不仅十分简单，适于在睡前练习，并且这个体式还可以帮助我们活动僵硬的腰椎关节，让我们的双手双脚得到伸展。将上身缓慢向下弯曲，手掌摊平，直至用双手手指指尖接触地面即可。

　　睡前练习瑜伽的本意是为了减少熬夜带来的伤害并且变美，所以我们不用选择太过复杂的体式。这个体式的难度适中，并且还可以让我们的双手手臂肌肉线条变得更加修长，在夏天穿短袖是更能展现出自己的美丽。将双腿并拢伸直坐下，然后将双腿向上抬起并弯曲，右腿伸直，右手抓住其脚尖，上身挺立。

　　既然下定决心要拜托哦熬夜伤身的伤害，那么我们一定要选择合适的体式进行练习并坚持下去。这个体式需要借助一个圆环完成，将双腿向上抬起完成倒立之后，用双手向后抓住这个圆环，右腿向下伸直，左腿弯曲。这样做不仅能将熬夜的伤害减到最小，还能改善体内激素调节，让我们悄然变美。

　　睡前练习瑜伽不仅能让熬夜伤害变为零，甚至还能让我们变得更美，这个体式就是如此。首先跪坐在瑜伽垫上，然后再将身体向下弯曲，直至双手向后伸出可以握住双脚脚尖为止，然后再将头部后仰。因此，这个体式不仅能将我们熬夜的伤害减为零，还能提高身体柔韧度，增强身体免疫力，减少感冒发生。

　　为了减少熬夜的伤害，并且满足女生的爱美心理，不少人都会在睡前练习弓式。弓式虽然十分简单易学，但是我们在练习弓式的过程中不仅可以为其他体式打好基础，还能加快体内汗液的排出，带走体内毒素，保证我们的美丽永不流逝。快来和小密一起学学弓式应该如何完成吧。

　　弓式体式详解：

　　1、将身体俯趴在瑜伽垫上，深呼吸。

　　2、将双腿缓慢向上抬起，然后将上身抬起。

　　3、双手向后抓住双脚脚尖。

　　熬夜经常会造成我们精神不足，但在睡前练习新月式却能保证我们一整天都保持活力满满，并且极致的舒展动作还能让我们的全身细胞得到释放，加快体内运作效率，让我们的皮肤变得更加吹弹可破，我们也就越来越美。新月式需要我们首先将双腿呈弓式站立，然后将身体向右伸展，双手向上高高举起，合十。

　　我们选择在睡前练习瑜伽，不仅是为了避免熬夜伤身，更多的是为了变美，因此这个体式便从瑜伽108式中脱颖而出。首先我们需要借助双腿向上抬起完成倒立，然后用双手手肘接触地面，并且同时再将双腿向下弯曲。我们练习这个体式不仅能变美，还能让腰腹部赘肉得到消除。

　　既然选择了睡前练习瑜伽，我们便要一路坚持。不出一个月，我们就会发现我们不再熬夜没精神，并且气质魅力也更加突出。既然这样，那就快和小密一起行动起来吧。