每经编辑 李泽东    

6月18日，#晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#的话题登上热搜第一，也让很多网友心生困惑。

据央视网快看6月18日消息，睡眠有最佳睡眠时长很多人都知道，那这个时长是否有固定的时间限制呢？

比如同样都是睡够8小时，有人就觉得两点睡十点起比十一点睡七点起要快乐得多。

图片来源：央视网快看微博

严格来说，坚持晚睡晚起的确不算熬夜，但作为“社会人”的我们基本上很难做到，毕竟太阳公公不会陪着我们一起“倒时差”。

先熬夜再补觉其实并不可取。

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据央视新闻报道，《中国睡眠研究报告（2022）》于3月18日发布。

报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，据调查，仅35%国人睡够8小时。

其中，新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍。

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对此，北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在晚上10点到11点睡觉，最晚不要超过晚上12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。

睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。

郭兮恒表示，解决这些问题的话，一方面要保持一个良好的精神状态，情绪要乐观。另外一方面就是生活要相对规律。

每日经济新闻综合央视新闻、央视网快看微博