每經編輯 李澤東    

6月18日，#晚睡晚起睡滿8小時算不算熬夜#的話題登上熱搜第一，也讓很多網友心生困惑。

據央視網快看6月18日消息，睡眠有最佳睡眠時長很多人都知道，那這個時長是否有固定的時間限制呢？

比如同樣都是睡夠8小時，有人就覺得兩點睡十點起比十一點睡七點起要快樂得多。

圖片來源：央視網快看微博

嚴格來說，堅持晚睡晚起的確不算熬夜，但作爲“社會人”的我們基本上很難做到，畢竟太陽公公不會陪着我們一起“倒時差”。

先熬夜再補覺其實並不可取。

圖片來源：央視網快看微博

據央視新聞報道，《中國睡眠研究報告（2022）》於3月18日發佈。

報告顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，據調查，僅35%國人睡夠8小時。

其中，新手媽媽、學生、職場人士的睡眠問題尤爲突出。影響睡眠時長的因素分別是：看手機或上網導致睡眠拖延，工作或學習時長擠佔了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙。

圖片來源：央視新聞

對此，北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恆建議大家應該在晚上10點到11點睡覺，最晚不要超過晚上12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。

睡醒以後，精神狀態飽滿的話，就說明睡眠是健康的。

郭兮恆表示，解決這些問題的話，一方面要保持一個良好的精神狀態，情緒要樂觀。另外一方面就是生活要相對規律。

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