睡眠其實是健康的首要保障，有的時候，你會感覺到，爲什麼你睡得那麼早，第二天卻還是無精打采的老是犯困呢？其實原因很簡單，就是因爲你其實都沒有睡好，睡眠質量沒有好的保障，當然不管你睡幾個小時，那也沒啥用，還是會犯困。所有小編今天爲大家整理了是個能夠保證睡眠質量的小竅門，不用太感謝小編，小編是雷鋒！

第一，你睡覺前不宜情緒過於激動，試着少喝點溫水然後很呼吸，保證自己的情緒平穩。然後你不要想太多事情，尤其是不開心的事情，睡前要讓大腦放空。最後睡前千萬不要喫東西，小編有一次，在睡前喫了個火龍果，然後馬上就上牀了，結果第二天起牀，我的天，整個人都不好了，眼睛不知道爲什麼腫了，嘴巴也腫了，後來才反應過來，原來是因爲睡前喫了個火龍果，想想也是很憂傷呢。

第二，睡前不要絮叨，講很多話，俗話說，食不語寢不言嘛，爲什麼有這句話，不是沒有道理的，睡前講太多話，也會影響你的睡眠質量。有些人睡覺習慣性開燈，說是有安全感，但是開燈其實特別影響你的睡眠質量，有燈光亮着，你身體本能就會產生防禦心裏，睡覺也會睡不好。

第三，睡前打開窗戶通通風，讓房間的空氣流通，也不要把自己蒙在被窩裏睡覺，這樣會影響你的呼吸，最後你記得睡前喝一杯蜂蜜水，可以提高睡眠質量！